美腿不再是個夢！　簡單日常生活中5步驟就能打造完美雙腿

▲少女時代中的秀英，長腿已成為她的招牌。(圖／女人幫)

1.去角質想要擁有美腿的第一步驟，絕對是要讓自己腿部的肌膚夠光華、夠細緻。平時需要定期使用去角質產品來代謝掉腳步多餘的老廢角質。可藉由粗鹽中所含有的礦物質，利用按摩的方式將這些物質帶進肌膚內，能夠改善腿部浮腫的問題，並且可達到排毒的效果。

2.走樓梯代替搭電梯許多人在上班途中會選擇搭手扶梯、搭電梯，但是如果利用這機會，選擇走樓梯而不是搭電梯的話，瘦腿效果會更好。在走樓梯的時候要注意走路方式，讓腳尖先著地，踮起腳，讓小腿承受身體的力量，能夠訓練小腿的肌肉之外，也能透順帶運動到大腿的肌肉。

▲韓星朴寒星擁有一雙修長美腿，羨煞旁人。(圖／新浪圖片)

3.勤勞按摩想要擁有一雙美腿，每天勤勞的按摩絕對是不可或缺的要件。平時洗完澡後，可以使用精油塗抹在腿部脂肪堆積處，利用雙手手掌包覆住小腿，雙手由下往上持續按摩小腿，每天按摩10～15分鐘，讓肌膚完全吸收精油即可，按摩完成後使用保鮮膜包住腿部約30分鐘，可加速燃脂。

4.瘦腿食物多多吃平時在飲食方面可以選擇蘋果、香蕉、雞蛋、木瓜、番茄等食物，達到燃燒腿部脂肪的食療功效。蘋果內涵豐富的鈣質，能夠解決下半身水腫的問題，且蘋果有果酸，可以加速身體的代謝。番茄具有利尿和消除痠痛的食療效果，因此能夠消除腿部的脂肪。

▲女星陳思璇以美腿聞名，甚至還為自己的雙腿保險呢！(圖／fashionguide)

5.能站就不坐常坐絕對是造成下半身肥胖的關鍵因素。平時在上班期間坐在辦公椅上好幾個小時，回家的時候盡量能站就不要坐，尤其是在飯後三十分鐘，盡量讓自己站著，可以減少腹部與腿部的脂肪堆積。飯後建議可以做做家事，進而達到消耗熱量的目的。

其實除了上述5種方法之外，平時在走路的時候也可以利用瑣碎的時間去鍛鍊小腿的肌肉。走路時輕微踮腳，如此一來可以時時訓練小腿的肌肉，達到脂肪燃燒的目的，進而達到瘦腿的效果。擁有一雙美腿其實也可以很容易，只要在日常生活中做些小改變，你我都可以擁有一雙火辣美腿喔！