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紅外線「熱療」舒解酸痛? 不運動等於白照

NOWnews/ 2014.11.05 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

腰酸背痛、肌肉僵硬,不少人居家愛用「紅外線燈」照一下,熱熱的,馬上感覺好多了,不過,物理治療師提醒,紅外線治療器藉由熱能,雖能改善血液循環,緩解肌肉僵硬及疼痛等症狀,但照完如果不搭配伸展、拉筋或重力訓練等運動,只能治標不治本,不照就酸痛;且紅外線燈太近、照太久,恐皮膚燙傷、冒水泡。

酸痛怎麼都好不了?台大醫院物理治療中心主任曹昭懿說,紅外線治療器是利用紅外線的熱能滲透到體表層,達到熱敷或溫暖的效果,以紓緩關節與肌肉疼痛,但這只是準備動作,筋骨鬆軟之後,一定要配合運動才有效果。

秋冬季節交替,門診觀察發現,銀髮族或久坐的上班族最容易出現血液循環不好、腰酸背痛、關節疼痛及手腳冰冷的症狀,但自行操作紅外線治療器不當,後遺症可不少。

一名年輕少婦就因為天氣轉涼,運動量減少,加上忙於照顧孩子、工作量大增,家庭、工作兩頭燒,肩膀酸痛、關節僵硬及手腳冰冷的老毛病復發,聽朋友介紹,買了一台有紅外線功能的照護燈在家裡自己DIY,沒想到,擺太近又照太久,不但酸痛依舊,皮膚還燙傷冒水泡。

曹昭懿提醒,並非所有肌肉疼痛、僵硬的症狀,照紅外線都有用,像是扭到腰、拉傷或紅腫熱痛等急性發炎,需要的就是冰敷,且居家使用不可直視光源,以防眼睛受傷,距離最好保持30到40公分以上,一次照射不超過15到20分鐘,並從側面、斜上方照射,以免意外掉落燙傷。

曹昭懿強調,改善酸痛、僵硬等症狀最簡單的法寶,就是持續且規律的運動,除可在上班時間有意識地經常走動,在室內多做伸展、適度的拉筋、抬腿及踏步等運動,另外規律的泡澡、泡腳等,都能幫助溫熱身體,促進血液循環,改善肌肉、關節僵硬不適等症狀。

食藥署表示,紅外線治療器第二級醫療器材,網路不能販售,購買時除了確認許可證之外,也應詳細閱讀說明書,正確使用,且勿聽信誇大不實的廣告,紅外線目前僅核准用於熱療舒緩疼痛、肌肉僵硬,沒有治病功效,也不因為遠、近紅外線的差別而有不同功效。

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