腰酸背痛、肌肉僵硬，不少人居家愛用「紅外線燈」照一下，熱熱的，馬上感覺好多了，不過，物理治療師提醒，紅外線治療器藉由熱能，雖能改善血液循環，緩解肌肉僵硬及疼痛等症狀，但照完如果不搭配伸展、拉筋或重力訓練等運動，只能治標不治本，不照就酸痛；且紅外線燈太近、照太久，恐皮膚燙傷、冒水泡。
酸痛怎麼都好不了？台大醫院物理治療中心主任曹昭懿說，紅外線治療器是利用紅外線的熱能滲透到體表層，達到熱敷或溫暖的效果，以紓緩關節與肌肉疼痛，但這只是準備動作，筋骨鬆軟之後，一定要配合運動才有效果。
秋冬季節交替，門診觀察發現，銀髮族或久坐的上班族最容易出現血液循環不好、腰酸背痛、關節疼痛及手腳冰冷的症狀，但自行操作紅外線治療器不當，後遺症可不少。
一名年輕少婦就因為天氣轉涼，運動量減少，加上忙於照顧孩子、工作量大增，家庭、工作兩頭燒，肩膀酸痛、關節僵硬及手腳冰冷的老毛病復發，聽朋友介紹，買了一台有紅外線功能的照護燈在家裡自己DIY，沒想到，擺太近又照太久，不但酸痛依舊，皮膚還燙傷冒水泡。
曹昭懿提醒，並非所有肌肉疼痛、僵硬的症狀，照紅外線都有用，像是扭到腰、拉傷或紅腫熱痛等急性發炎，需要的就是冰敷，且居家使用不可直視光源，以防眼睛受傷，距離最好保持30到40公分以上，一次照射不超過15到20分鐘，並從側面、斜上方照射，以免意外掉落燙傷。
曹昭懿強調，改善酸痛、僵硬等症狀最簡單的法寶，就是持續且規律的運動，除可在上班時間有意識地經常走動，在室內多做伸展、適度的拉筋、抬腿及踏步等運動，另外規律的泡澡、泡腳等，都能幫助溫熱身體，促進血液循環，改善肌肉、關節僵硬不適等症狀。
食藥署表示，紅外線治療器第二級醫療器材，網路不能販售，購買時除了確認許可證之外，也應詳細閱讀說明書，正確使用，且勿聽信誇大不實的廣告，紅外線目前僅核准用於熱療舒緩疼痛、肌肉僵硬，沒有治病功效，也不因為遠、近紅外線的差別而有不同功效。