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「富貴病」纏身?6大誘因致三高

華人健康網/圖文提供/人類智庫 2014.10.25 00:00

三高是指高血脂症、高血壓和糖尿病這三種疾病,它們是現代社會衍生出來的「富貴病」,與人們的生活習慣、飲食結構等息息相關。這些疾病在發病早期毫無徵兆,也無異常感覺,但到了晚期卻日趨嚴重,甚至危及生命。

認識三高

高血脂、高血壓和高血糖被統稱為三高,這類疾病在中老年人群中的患病率特別高,罹病後非常容易併發動脈粥狀硬化,進而導致嚴重的心腦血管疾病,危害中老年人的健康。

三高的發病原因很多,例如遺傳、飲食、運動、心理、疾病等各方面因素,可能是由其中某個單一因素導致,也可能是由多個因素綜合導致。其中主要的原因包括生活習慣不良、飲食結構不合理、攝入營養不均衡等。隨著生活水準的提高,人們長期攝取高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物,進而導致高血糖和高血脂;隨著年齡的增長,中老年人的味覺感官逐漸衰退,「食之無味」使他們攝入過量的鈉鹽,當過量的鈉離子進入人體後,會造成水分滯留,血容量增加,進而血壓升高。

三高族群逐漸年輕化

隨著生活水準提高,生活步調加快,三高已經不再是老年人的專利,其發病族群已逐漸年輕化。目前三高的發病年齡已降至24.45歲,多見於都市上班族。

很多都市年輕人認為,努力生活是走向成功之路的「必經過程」。為了能夠「拼」出美好的未來,人人都不惜一切地拚命工作,導致飲食總是不規律,忙碌時以簡單的速食充飢;閒暇時胃口大開,大魚大肉、多油重鹹,於是膽固醇和脂肪在體內悄悄堆積,成為誘發三高的導火線。過量飲酒、長期吸煙;運動時間被壓縮,甚至不運動;心理壓力無法排解,日積月累,導致抑鬱、煩躁,甚至失眠..這些不規律的生活方式導致身體機能受損或代謝異常,於是三高悄然而至。

營養加分飲食法

● 穀物是每日飲食的基礎。在穀類食物中,建議選用雜糧,如玉米、高粱、小米、黑米等。

● 糖尿病患者應減少或禁止單糖(如:果糖)和雙糖(如:蔗糖)的攝入。單糖和雙糖的吸收比多糖(如:澱粉)要快,它們在腸道內不需要消化.的作用,就可直接被血液吸收,使血糖迅速升高。

【三高的6大誘因】

誘因1/遺傳

家族中有三高病史,下一代體內即存在三高遺傳基因。

誘因2/飲食失衡

長期攝入高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。

誘因3/飲酒、吸煙

飲酒過量、長期吸煙,易誘發心腦血管疾病。

誘因4/缺乏運動

靜坐少動,導致心、肺和循環系統功能低下。

誘因5/疾病和藥物

某些疾病或治療疾病時服用的某些藥物,會誘發三高。

誘因6/心理因素

生活步調加快、工作壓力大,使情緒變得不穩定。

本文出自人類智庫《降三高這樣吃有效》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/203/21651

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