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太陽底下運動 大汗淋漓易傷元氣

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014.07.22 00:00
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)夏天氣溫節節升高,中暑、熱衰竭病例陸續傳出,但仍有不少民眾喜歡在大太陽底下運動,覺得痛快流汗全身舒暢!中醫師指出,人體過度流汗反而有害身體健康,容易出現頭昏、胸悶、心悸,甚至眩暈、嘔吐而休克昏迷,建議夏天運動的時機,應為氣溫較低的清晨或傍晚。

新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷指出,夏天的天氣炎熱,激烈運動後容易大汗淋漓,不但會耗損元氣也會傷身,應以緩和輕鬆的運動為主,例如慢跑、騎腳踏車及游泳等。運動的穿著部分,應選擇輕薄、排汗佳的衣褲,顏色以淺色為主,不適合穿深色、緊身的衣褲運動,以免中暑及罹患皮膚病。

夏天的運動時機也很重要,傅宗楷建議,盡量在氣溫較低的清晨或傍晚時運動,並在通風、涼爽的場地,可以避免過度流汗而傷身,且運動後不可大量沖洗冷水、泡冷水澡,以及喝冰水、冷飲,以防日後關節出現問題。

另外,傅宗楷也提醒,夏天應多補充水分、電解質,飲食以清淡為主,少吃麻辣鍋、油炸類及燒烤類等容易燥熱的食物,且夏天細菌容易快速繁殖,飲食注意食物是否腐敗變質,以免導致腸胃道疾病。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16092

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