文／林昭維
生活飲食不正常，真的會要人命！門診就有一名正值青壯年的男性上班族，工作忙碌，中午常以便利商店微波食品果腹，為了發洩工作壓力，晚上偏愛三五好友相約熱炒店聚餐，假日更是窩在沙發、抱著零食看一整天電視，漸漸在通勤途中，常覺得頭暈目眩，胸口悶痛，健康檢查才發現，竟然已有三高問題，血壓甚至飆破200毫米汞柱，再不服藥，恐怕會有猝死的可能性。
胸悶有如大石壓在胸口？爬樓梯才一步兩步便氣喘吁吁，不時冒冷汗？其實這些都是典型的心血管疾病的危險症狀，不少人卻毫無警覺之心。
心血管疾病的危險因子，就藏在不少人習以為常的生活作息中！尤其是上班族、外食族，經常攝取過多熱量與脂肪，飲食缺乏纖維、蔬果，加上久坐、不運動，往往容易讓三高上身，發生高血糖、高血壓、高血脂問題。
其中「典型的胸痛」，是指有如同石頭壓迫前胸及上腹部的感覺，並且可能伴隨冒冷汗、牙關痠痛，疼痛還會一路牽引到左上臂，一旦發生這種心絞痛，冠狀動脈可能已經狹窄或阻塞，導致心肌缺氧或損傷，臨床稱為「冠狀動脈心臟病」，嚴重者恐心肌梗塞及心因性猝死。
隨著生活、飲食習慣改變，在台灣，心血管疾病已不再是「熟齡」男女的專利，缺乏運動、腰圍超標、工時過久都會增加罹患心血管疾病的風險，值得注意的是，女性腰圍只要大於80公分，男性腰圍大90公分就屬肥胖，不只罹患高血壓及心臟病的風險是一般人3倍，糖尿病風險更高達7倍。
預防心血管疾病，平時應注意保持規律的作息，避免工作過度緊繃，懂得適時紓壓，同時要戒菸，少吃油炸食物，多攝取蔬果，維持理想的體重，避免過度飽食，若有疲累、注意力不集中、易怒、憂鬱、焦慮，甚至胸悶、胸痛等症狀，一定要及早就醫接受診斷及治療。
另一方面，也要養成規律運動的好習慣，唯一要避免過度劇烈運動、抬重物及餐後立即運動，運動前更要暖身，以預防運動傷害；已有三高問題者，則要積極就醫，聽從醫囑按時服藥控制，才能避免惡化心血管疾病。
（本文作者林昭維，台大醫院雲林分院健康管理中心主任。文章獲林昭維授權刊登在NOWnews今日新聞網站上，版權屬作者所有，不得任意轉載。）