媽咪瘋路跑 測骨質再上路

台北榮總運動傷害科主任馬筱笠說，路跑正風行，急診室也跟著增加許多跑步意外的傷者，其中不乏因跌倒骨折才發現罹患骨質疏鬆的案例，提醒已經骨鬆的跑友，慎防運動過程中發生跌倒、嚴重撞擊而摔斷骨頭。

馬筱笠表示，跑步會產生比走路更大的地面反作用力，可促進造骨細胞建造新骨，強化骨質，可是中高齡老人及停經前後婦女最好循序漸進，否則超出肌耐力及骨質強度的承受能力，平衡感及反應力也不夠，跑太久或跌倒碰撞，就可能發生壓力性骨折或骨裂。

去年全台近300場路跑活動，吸引近150萬男女老少參加，這次母親節有項專屬女性的路跑活動，主辦單位全民樂活促進協會分析，40歲以上跑者約占2成，最年長參賽者接近70歲，只年輕女性喜歡路跑，中老齡跑友也有增加趨勢。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示，路跑已是全民最愛的運動之一，熟齡媽咪、或是長期使用類固醇等骨鬆高風險群路跑的人，驟然劇烈運動容易發生意外，最好先接受骨質密度檢測，以免還沒有得到路跑的好處，先發生骨鬆骨折。

陳芳萍及馬筱笠對瘋路跑的50歲以上媽咪提出5項建議措施：1是測量骨密度，請醫師評估可否路跑；2是治骨鬆，選擇適合自己的口服或針劑藥物；3是預防性骨鬆，可使用衛福部核准的雙磷酸鹽類藥物；4是防護避免跌倒，穿著合腳的路跑鞋襪與護具進行階段性的自我體能訓練；5是曬太陽，若擔心皺紋黑斑可臉部加強曬即可，手部及腿部外露。