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濕情畫意性愛滿分 性福靠自己掌握

華人健康網/華人健康網/特別報導 2014.04.07 00:00

在傳統觀念中,男女很難平等,但是現代社會,女性不再是弱者或男性的配角,而是有自主權的強者,即使男女同在一張床上,女性也不是另一半的附屬品。當女性搖身一變,在「性」事中同樣也能扮演主導角色時,更應該特別重視自己的性健康,要懂得呵護保養,不能輕忽任何影響性愛品質的殺手,如同於男性擔心陽痿、早洩問題,而女性也有陰道乾澀、鬆弛的問題需要面對。

影響性愛品質的殺手,除了傳統認知的陽痿、早洩等男性因素外,女性也會有陰道乾澀、鬆弛的問題需要面對。

陰道夠濕才性福 雌激素是關鍵

為什麼陰道乾澀會影響「性」福?一般來說,陰道乾澀往往會造成性交疼痛,使性慾降低。陰道乾澀症是指婦女陰道分泌物顯著減少,又稱陰道乾燥症。陰道乾澀特別指在性愛中,無論怎樣做足「功課」,很多女性的陰道反應仍然遲鈍,有性需求但陰道不夠潤滑,在生理上阻礙性生活滿意度。

其實,陰道乾澀是很多美眉的困擾,造成陰道乾澀的原因很多,除了多數女性不愛運動、愛喝飲料、愛吃甜食外,最終原因多是因為體內「雌激素」不足所導致。當雌激素退到低點時,就代表準備邁入更年期的時候,如果才驚覺需要亡羊補牢,可能為時已晚。雌激素是女性獨有的禮物,在經期過後的10天內(月經6-15天)是雌激素逐漸升高的時間點,聰明女性一定要好好把握,可多吃黃豆、山藥、青木瓜等含有天然雌激素的食物,可幫助雌激素穩定攀升,讓妳愛液能穩定分泌,讓兩人沈浸在「濕」情畫意的性生活中。

讓陰道更有彈性 蛋白質是潤滑劑

另外,靠飲食補充也能讓陰道更有彈性。程涵宇營養師建議,可以多補充含B2的食物,例如松子、紫菜、柳松菇,它可說是「天然的潤滑劑」,可以幫助子宮壁濕潤,減緩性交時的疼痛感;也可多補充五榖雜糧類,而富含維生素C的食物能幫助膠原蛋白自然產生,都可增加陰道的水份含量,還會讓陰道更有彈性。

要維持陰道濕潤,除了透過飲食調整外,睡眠品質也占相當重要因素。

★陰道滋潤緩解方法

保持心情愉快:工作、生活壓力都會造成性慾低下,使陰道乾澀。所以建議緩解心理壓力,並調整為愉快的心情,即使面對疾病,也要把持樂觀的態度。

私密處要保濕:有陰道乾澀問題的人,保養很重要,不妨嘗試水溶性的私密保濕凝膠,同時可以兼顧保濕、舒緩、修護、潤滑一次到位的呵護。

調整睡眠增加陰道濕潤:飲食如果缺乏維生素B2,可能容易導致陰道壁乾燥、黏膜充血。 必需注意飲食調節,可多吃五穀雜糧,以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

讓女性體液濕潤的方法,徐慧中中醫師表示,「重點在於補益肝腎、滋陰養血。」女人就是「水」做的,一定要讓體內津液足夠,皮膚才會水嫩、眼睛才會水汪,重點是陰道也才會緊實Q彈、在做愛時分泌足夠愛液。如此,不僅女性不再受性交時的摩擦疼痛所苦,男性也會更加如虎添翼,大大提升性愛的品質。

中醫調理保濕 健脾胃多吃黃色食物

究竟該如何從食物中補益肝腎、滋陰養血?中醫師建議,可從「健脾胃」下手,要夠水嫩就要倚賴食物攝取足夠的津液,而這些津液能透過胃的消化和脾的運化而生,多吃脾胃喜歡的黃色食物,如:地瓜、南瓜;也可多攝取滋陰潛陽的中藥,如:大棗、核桃、牡蠣;而黑木耳、海帶芽、香菇等食物,含黏液質高有滋潤養陰的作用,即可達成滋潤身體的效果。程涵宇營養師建議,除了可靠自然產生的膠原蛋白回復肌膚、陰道彈性外,「均衡飲食」的觀念也需一再強調,足夠的「蛋白質」如:豆腐、蛋類、滴雞精也不可或缺。

★《想好孕這樣做!》調理身體秘訣

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