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近來天氣濕冷，許多人不但動作少了敏捷度，甚至容易摔倒，致使門診裡因為摔傷而骨折的病患增加不少。對此，來自中國，同時具中、西醫背景的王曉齋醫師教導民眾一組動作，若是練熟的話，可以在摔倒時降低骨折發生的風險；同時，他也提供一些適合在冬季食補的良方。
本身擅長健康管理的王曉齋醫師解釋，在摔倒時如果是以正面落地，也就是中國俗稱的「坐屁墩」，較易造成尾骨折；其次，人在摔倒時會本能地用手腕撐地，也就是中國俗稱的「嘴哏地」，則是容易造成手腕部尺、橈骨骨折。
另外，王曉齋醫師指出，若是發生側面滑倒的情形，就很可能導致髖部（股骨頸）骨折的災難性損傷；由於髖部骨折的致殘性高，手術費用大，且因為病人需要長期臥床，容易引起包括肺部感染、褥瘡、泌尿系統感染等一系列的併發症，嚴重的話甚至會導致死亡。
王曉齋醫師分析，在濕冷的冬季時，很容易發生中醫稱為「風寒濕痹」的症狀，使氣血經絡不通，痛則不通，不通則痛，引起筋骨關節痛。若是從西醫的角度，他解釋，就是寒冷會導致肌肉收縮，韌帶拘緊、滑液分泌減少、關節僵硬、血管也會收縮、關節血液迴圈減少；此外，由於低氣壓與潮濕也會對關節內的新陳代謝產生不利影響，關節保護減弱，便會使發生意外時受傷的機率增加。
因此，王曉齋醫師建議，除了在雨天裡儘量穿防滑性好的鞋子、行走時放鬆雙手擺動、小歩慢走等方式之外，其實可藉由練熟巴西格鬥術中的一組「圓」運動，使摔倒時的傷痛降低，並減少摔倒時發生骨折的風險。
針對這套動作，王曉齋醫師說明，如果是前摔，就應在感覺身體失去平衡、要跌倒的瞬間，立即彎曲身體以降低重心，並馬上把自己想像成一個球，往前方順勢滾動；至於後摔和側摔時，可用手臂肌肉擊地，雙腳順勢向上，利用地面對手臂肌肉的反作用力，減少身體所受的衝擊力。
王曉齋醫師強調，這套動作的關鍵點在於「圓」，因為圓球落地時，可將損害降到最小。他建議民眾，平時可在運動教練的督導下安全練習，等到練熟後，不但能減輕摔倒時發生骨折的風險，還可改善血液迴圈、培養膽識、增強體質。
此外，在壯腰護膝的食療方面，王曉齋醫師表示，要把握「強、鬆、通」的原則；所謂「強」即為補腎強壯筋骨，「鬆」就是舒筋活絡、增強韌帶的彈性張力，至於「通」則是活血化瘀。同時他還提到，風濕病若只是「祛風濕」效果不會明顯，應該「治風先治血，血行風自熄」，所以要改善血液迴圈。
根據傳統的觀點，冬季是補腎的好時機，民間有「冬天進補，春天打虎」的說法，即是食療抗衰老的好時機。對此，王曉齋醫師以國人喜愛喝山藥四神湯為例說明，由於山藥、茯苓、蓮子補脾，芡實固澀收藏，薏仁利濕熱化濁，故山藥四神湯不只是清利補益的良方。
若要增加「強、鬆、通」狀腰的食療功能，王曉齋醫師建議民眾，可準備川牛膝、杜仲、全當歸、三七、寄生，再根據個人口味，選擇燉蛋或以牛筋、豬蹄膀一起搭配煲湯喝，因為川牛膝、杜仲、寄生都具有補肝腎的作用，且對高血壓患者有益；同時，川牛膝也對活血化瘀、止疼作用很好，全當歸能補鐵、補血氣並改善全身的血液迴圈，還可治療冬季「凍手凍腳」，搭配使用則可強筋健骨、保護膝關節。
以功能醫學的角度來看，王曉齋醫師說，食補同源藥膳可以補充多種維他命、微量元素、及構成膠原蛋白的氨基酸，以壯骨保護關節。然而，他也提醒民眾，不論是透過哪一種食補方式，一定要先衡量自己的身體狀況，才能健康又健壯。