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不肥也難!長假犯懶 調查:近5成民眾過年運動量減

NOWnews/ 2014.01.28 00:00

記者陳鈞凱/台北報導

過年肥,不是沒有道理的!衛福部國健署今(28)天公布最新調查結果顯示,在過年期間,台灣人就懶得動,與平常比較,有接近5成民眾坦承運動量比平常少,多數一周運動時間達不到150分鐘,遠低於世界衛生組織建議成人每周運動量。

國健署是在去年過年期間(102年2月9日至2月17日)針對全台1612名民眾進行電話調查,結果發現,一周運動時間達150分鐘以上者,比例僅有46.5%,男性占48.6%,女性占44.5%。

過年犯懶,情況最嚴重,調查也發現,與平常比較,有48%的民眾運動量比平常少,好習慣跟著放大假;且雖然有46%民眾運動量與平常一樣,但運動量比平常多者僅有6%。

國健署社區健康組組長陳延芳強調,今年春節假期有6天,民眾與家人團聚時,也別忘記每天都要動一動,促進血液循環與心肺功能,才能降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,更能幫助控制體重。

世界衛生組織(WHO)建議,兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動;成人每周應累計至少150分鐘中等費力身體活動;活動能力較差的老年人每周也至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

陳延芳說,運動可以融入日常生活中,隨處進行,並不限於刻意去打球或慢跑,可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等,健走或騎車,且運動可分段累積,每次只要10分鐘,多次累積下來,身體活動量一樣足夠。

不想出門,國健署也製作有15分鐘「上班族健康操」,不受場地、服裝的限制,適合在室內活動,隨時增加身體活動量,可於國健署網站(http://www.hpa.gov.tw/)下載。

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