不肥也難！長假犯懶　調查：近5成民眾過年運動量減

記者陳鈞凱／台北報導

過年肥，不是沒有道理的！衛福部國健署今（28）天公布最新調查結果顯示，在過年期間，台灣人就懶得動，與平常比較，有接近5成民眾坦承運動量比平常少，多數一周運動時間達不到150分鐘，遠低於世界衛生組織建議成人每周運動量。

國健署是在去年過年期間（102年2月9日至2月17日）針對全台1612名民眾進行電話調查，結果發現，一周運動時間達150分鐘以上者，比例僅有46.5%，男性占48.6%，女性占44.5%。

過年犯懶，情況最嚴重，調查也發現，與平常比較，有48%的民眾運動量比平常少，好習慣跟著放大假；且雖然有46%民眾運動量與平常一樣，但運動量比平常多者僅有6%。

國健署社區健康組組長陳延芳強調，今年春節假期有6天，民眾與家人團聚時，也別忘記每天都要動一動，促進血液循環與心肺功能，才能降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，更能幫助控制體重。

世界衛生組織（WHO）建議，兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人每周應累計至少150分鐘中等費力身體活動；活動能力較差的老年人每周也至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

陳延芳說，運動可以融入日常生活中，隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑，可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，健走或騎車，且運動可分段累積，每次只要10分鐘，多次累積下來，身體活動量一樣足夠。

不想出門，國健署也製作有15分鐘「上班族健康操」，不受場地、服裝的限制，適合在室內活動，隨時增加身體活動量，可於國健署網站（http://www.hpa.gov.tw/）下載。