魔鬼瘦身 2個月甩17公斤
中時電子報/楊漢聲／花蓮報導
12 年前
26歲青年余俊澄退伍後返鄉接手家族養殖場事業，每天工作後狂吃，168公分的個頭，體重竟飆到88公斤。一次買衣服沒有他的尺碼，下定決心減重，短短2個多月成功甩肉17公斤，也將激勵他瘦身的衣服給穿了回來。
家住花蓮縣玉里鎮的余俊澄，當兵期間還是型男。退伍返家後，整整胖了20公斤，腰圍變40腰。「當時胖到皮帶都沒有洞可以繫了，真要命！」余俊澄說，當時臃腫模樣連自己都嫌。
一次，他陪友人逛服飾店，看到一套衣服非常喜愛，立刻開始翻找，翻遍了全櫃，就是沒有他的size，內心大受打擊，當下決心減肥。
「自創魔鬼瘦身法，腦袋仿如熱量計算機，成了緇銖必較的精算師。」余俊澄笑著說，他每天吃完東西都會預估這餐總計攝了多少熱量，要運動多久、跑多少步才能消耗，非要「精打細算」東西才能入口；他曾為了想吃奶酪，卻又擔心熱量太高，於是直接跑步至離家13公里外的牧場品嘗後，再慢跑13公里返家，來回26公里，就只為了滿足口腹之慾，卻讓他累得跟狗一樣，從此，打消了吃奶酪的念頭。
靠著飲食控制及持續運動，2個月後站上磅秤，終於變回退伍前的型男，隱約還可見六塊肌，最後如願穿回當時沒有他size的那套衣服。
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