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7款瘦臉食譜 吃出精緻小臉

華人健康網/資料來源/39健康網 2013.12.18 00:00

要想成為小臉美人,並不一定非得通過可怕的手術,其實在平日的飲食上,挑選一些能瘦臉的蔬菜水果,利用這些瘦臉食材做成美味的菜肴,不但營養豐富,還能消除臉部水腫和減少臉部脂肪。下面教你7款瘦臉食譜,趕緊看看吧!

許多女性都希望能成為小臉美人。

一、鮮榨葡萄柚汁

材料:葡萄柚1個、蜂蜜3小匙、蘇打水200cc、檸檬片1片、冰塊2到3塊。

做法:

1.將葡萄柚切皮後洗淨,然後切成塊狀。

2.再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁,然後加入蜂蜜、蘇打水、檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用。

備註:葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉。

二、木瓜牛奶果汁

材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法:

1.選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀。

2.加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。

備註:木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜有非常好的去脂功能,對於臉部肥胖的女性來說,是非常不錯的選擇,同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也非常有效。

三、芝麻菠菜

材料:菠菜300公克、鹽2小匙、柴魚醬油2大匙、冷開水2大匙、白芝麻1/2大匙。

做法:

1.將菠菜整株洗淨後,燒開一鍋水,加入2小匙鹽,將菠菜放入汆燙,等顏色變綠後立即撈起,過冷水至涼備用。

2.將菠菜的水份瀝乾,切成約10公分的長段後,排入盤中備用。

3.將柴魚醬油與冷開水拌勻,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。

備註:菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素,所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道,排出體內多餘的廢物,浮腫消去後,臉會變得更小,而且食用菠菜能補鐵,瘦臉的同時,氣色也會變好!同時芝麻不僅是健康營養的食品,也是瘦身聖品!

不過由於菠菜的營養不穩定,所以烹調不能太久哦,否則營養物質就會流失殆盡。

四、芹菜炒百合

材料:蔥花、油、鹽、糖、澱粉、雞精、芹菜、百合。

做法:

1.先把芹菜洗淨,切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點,洗淨後用清水浸泡。

2.其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可),然後撈入涼水盆中備用。

3.最後坐鍋,放入少許植物油燒熱,蔥花熗鍋。

4.然後倒入芹菜和百合,炒勻後,用澱粉勾薄薄的一點兒芡,加入少許雞精,再放入少許鹽調味,起鍋裝盤。

備註:芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數,鍛煉了臉部的肌肉,對於浮腫臉的女性最適合不過了!百合是藥用價值高,是美容養顏的好東西。

五、玉米冬瓜湯

材料:冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿蔔。

做法:

1.瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下。

2.冬瓜去皮和瓤,洗淨,切塊。

3.胡蘿蔔洗淨切塊。

4.玉米切塊。

5.電燉鍋燒開水,放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片,煲至水沸轉小火煲半小時,下入鹽調味即可。

備註:冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分,對於消除臉部水腫型肥胖特別有效!玉米也能夠消除水腫性脂肪,因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽,否則會產生反作用。

六、綠豆薏仁粥

材料:綠豆20克、薏仁20克。

做法:

1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

備註:薏仁是穀類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種,瘦臉功能不容小覷。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果,可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆、薏仁還可以敷臉美白祛痘,因為薏仁具有美白效果,多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果,所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容!

七、蒜蓉上湯豆苗

材料:豆苗400克、蒜頭、雞湯、鹽適量。

做法:

1.將豆苗洗淨後再把水份控乾,把蒜頭切成粒狀。

2.加適量的油到鍋內並將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香。

3 把豆苗放到鍋裡翻炒,並加入適量的雞湯。

4.等豆苗煮開後,加入適量的鹽調味即可。

備註:很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品。豆苗含有大量的鉀,有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優質的減肥食物。

資料來源: 39健康網www.39.net

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