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每日玩美/改善頭皮的健康食物

欣傳媒/欣傳媒 2013.11.24 00:00

欣傳媒 | 車虹著 徐小為譯

使頭皮健康的食物

壓力和日常飲食習慣是對頭皮影響最大的兩個要點。如果很難避免壓力,攝取對身體好的食物也可以改善頭皮健康,臉部肌膚也會自然而然變好。

綠茶(飲用+綠茶面膜)

綠茶含有抗雄激素成分, 經常飲用的話, 能夠抑制引起掉髮的DHT( 譯注:Dihydrotestosterone,雙氫睾酮)激素生成,是能使肌膚透亮,讓血液循環順暢,防止掉髮的優質飲品。我用綠茶代替咖啡,每天在早上10 點、下午3 點時都會喝個兩杯左右。

堅果類

你可以嘗試在開車去上班時順便吃一些堅果,或是在覺得肚子有點餓的時候,用堅果類代替餅乾等零食。堅果類中含有20 世紀最受注目的營養成分「硒」,可以預防掉髮,保護毛髮的健康。人體中如果缺乏硒的話,頭皮會變得乾燥且敏感,所以一定要充分攝取才行。而且核桃和松子裡蛋白質的含量比肉類還高,維他命及礦物質的含量也很豐富,能夠促進毛髮生長。

天然的海草及海鮮食品

海帶、紫菜等海草類,及海參、海鞘、牡蠣等海鮮是能促進頭皮新陳代謝的食物。海草類含有豐富的碘和礦物質成分,可以讓頭髮柔順有光澤。也是因為裡面富含毛髮的主要成分──角質蛋白的關係。不過,甲狀腺疾病的患者必須和醫生討論過後再攝取這些食物。

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