頭皮異味、痘痘、頭皮屑3狀況，竟是同一源頭！清潔頭皮別犯2大NG

在潮濕多雨的梅雨季後，緊接而來的是高溫、強烈日曬的夏季氣候，此時也是許多頭皮問題，如頭皮異味、頭皮痘痘、頭皮屑、頭皮癢...等狀況的好發時節。然而，談到頭皮問題時，一般人往往把注意力放在養護，卻忽略了「清潔」的重要性。把頭洗好，就能夠讓你的頭皮回歸到一個不油、不膩的菌相平衡環境。

頭皮異味、痘痘、頭皮屑：三個狀況，同一個源頭

這三個困擾，表面上看起來是獨立的問題，根源卻高度重疊：頭皮高油環境下的菌相失衡。

狀況一：頭皮異味

來自兩個路徑。其一是皮脂氧化：皮脂中的不飽和脂肪酸暴露在空氣中，氧化後產生醛類、酮類等揮發性有機物，是頭皮特有油耗味的主要來源，高溫加速此反應。其二是菌的代謝廢物：皮屑芽孢菌分解三酸甘油酯後產生的短鏈脂肪酸，是頭皮氣味的另一個組成。頭皮異味，是油脂堆積與菌的代謝共同作用的結果——清潔做到位，異味問題可以同步改善。

狀況二：頭皮痘痘

主要成因是痤瘡桿菌（Cutibacterium acnes），一種以皮脂為食的厭氧菌。夏季高溫讓出油速度加快，痤瘡桿菌獲得充足養分後加速增生；毛囊因油脂堆積阻塞或外力破損，菌體遷移進入皮膚組織，引發發炎、形成頭皮痘痘。發炎又刺激頭皮出油，出油更多，菌更活躍——惡性循環由此形成。

狀況三：頭皮屑

主因是皮屑芽孢菌（Malassezia），同樣以皮脂為食。菌種代謝皮脂中的三酸甘油酯，產生游離脂肪酸，刺激頭皮發炎，導致角質代謝異常、大量脫落，變成所見的頭皮屑。發炎再次促進出油，出油滋養更多皮屑芽孢菌，另一個惡性循環持續運行。

清潔是根本的解法，但不是每一瓶洗髮精都適用

頭皮出油是正常的生理現象，研究指出，皮膚溫度每上升1°C，皮脂腺的分泌量會增加約10%（Cunliffe et al., 1970, British Journal of Dermatology）。清潔，可以帶走髒污，讓頭皮回到油含量低、相對透氣的環境，更是讓痤瘡桿菌、皮屑芽孢菌不容易過度滋生。

清潔，可以帶走髒污，讓頭皮回到油含量低、相對透氣的環境，更是讓痤瘡桿菌、皮屑芽孢菌不容易過度滋生。

但是，如何選擇洗髮精是一門學問，一般洗髮精多是為頭皮清潔設計的，許多洗髮精設計出發點是讓髮絲柔順、有光澤、好梳理，這本來是很合理的事。但為了達成這個目標所加入的成分，落在頭皮上時，往往會有負擔。這也就是為什麼，很多人每天洗頭，還是有嚴重的頭皮味、痘痘、皮屑問題。

清潔頭皮別犯2大NG

NG 1─矽靈、陽離子膠：為頭髮設計，卻讓頭皮更悶

矽靈與陽離子膠能在髮絲表面形成光滑薄膜，讓頭髮好梳理。但這些成分同樣會殘留在頭皮，讓皮脂更難被清洗帶走。堆積的皮脂，正是痤瘡桿菌與皮屑芽孢菌的養分來源。洗了一頭柔順的髮，卻同時讓頭皮環境更油、更容易出問題。

NG 2─清潔力太強，頭皮反而更容易出油

過強的清潔力在帶走多餘油脂的同時，也破壞頭皮正常的皮脂膜。屏障受損後，皮脂腺為了補償流失的保護層，反而分泌更多油脂，頭皮也更容易受刺激、發炎。結果是：洗完沒幾小時又開始出油，而且頭皮越洗越敏感。

一瓶適切的頭皮洗髮精，應該在移除多餘油脂的同時，不傷到肌膚屏障，同時較少（甚至不含）讓頭皮環境更悶的成分。做到這兩件事，清潔這一個步驟，已能解決大多數頭皮出油、頭皮屑、頭皮異味的問題。

目前針對頭皮清潔與去除異味，洗髮精成分例如黃檸檬萃取能帶走已氧化堆積的油脂與其產生的異味；還有如具抗菌力的綠蜂膠活性成分，平衡菌相失衡，幫助重拾乾淨清爽髮絲。除此之外，還要掌握正確洗髮程序與頻率。

夏天正確洗髮頻率與方法

洗頭頻率：

建議夏天每天洗一次頭，若有大量運動或流汗可多沖一次水，但一天不宜使用超過兩次洗髮精，以免破壞頭皮保護膜。

使用指腹：

切勿用指甲抓頭皮，利用雙手「指腹」能有效清潔毛囊且避免抓傷頭皮。

適當水溫：

使用溫水（約37度）洗頭能避免過熱刺激皮脂腺，也能確保油脂順利乳化洗淨。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98271
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