減重50公斤 胖子變型男

高醫體重管理中心陳美瑾醫師表示，楊先生今年30歲，學生時代就胖胖的，體重大約100公斤。喜歡運動的他常常打籃球，從來不覺得肥胖有什麼困擾。大學畢業開始工作後，因為作息不正常，體重逐漸飆升，到今年初已經來到將近140公斤。這時候開始覺得體力不好、爬個樓梯就氣喘吁吁，髖關節疼痛也越來越厲害，有時候連走路都有困難。更糟糕的是，公司年度健康檢察的報告，紅字越來越多，也被告知需要開始吃藥控制三高。不希望年紀輕輕就變成藥罐子，楊先生終於下定決心開始減肥。

體重管理中心陳美瑾醫師指出，楊先生於今年三月來到高醫體重管理中心，當時體重138.8公斤, 腰圍134公分, 體脂肪率40.7%，血壓162/104mmHg。建議他開始使用講血壓藥物，並建議他參加高醫減重班。減重班期間，楊先生漸進式的改變了他的飲食習慣，三餐規律而且減少油膩和空熱量的飲食，也盡量避免外食或聚餐應酬的場合。在髖關節能夠忍受的範圍他也盡量多走路、慢跑。減肥期間他每天量體重，看著體重計上的數字越來越小，帶給他更大的動力。減重班期間他在班級分組減重比賽永遠名列前茅，同學間發起的500俱樂部也讓他小賺一筆錢。結業時楊先生的體重下降到102公斤，腰圍 121公分，體脂肪率28.6%，成績相當亮眼。不過楊先生深知自己的體重仍然偏重，因此持續按照營養師教導的飲食習慣，規律運動，並定期來體重管理中心測量體重、體脂率。過了三個月後體重竟然又減到 86.1 公斤。

體重減下來後，楊先生覺得體力明顯改善，爬樓梯不再吃力，髖關節疼痛的老毛病也改善許多。後續追蹤也發現他的三高問題也獲得改善。

楊先生表示，減肥不求速效，而是學會正確的飲食方法、養成規律的運動習慣，並且定期監測體重，自然就能瘦得健康又長久。飲食控制的部分，不強求自己一夜之間改掉所有的不良飲食習慣，而是用漸進的方式逐漸調整，控制飲食也不再是一件痛苦的事。現在的楊先生已經不需要吃降血壓藥物，血糖和血脂肪也恢復正常範圍，終於可以擺脫”藥罐子”的命運了!

體重 BMI 體脂肪率 腰圍 臀圍

3/28 (開課日) 138.8 43.8 40.7% 134 124

7/25 (結業時) 102 32.2 28.6% 121 116

10/31 (最近) 86.1 27.1 21.1% 98.5 102