歐利養肌祕訣 6週速成好身材

「一個城市六個朋友：中國篇」主持人歐利佩提葛魯（Oli Pettigrew）為參與TLC旅遊生活頻道全新一季「瘋台灣」系列節目，8日才完成泳渡日月潭的艱鉅任務，後續節目也將繼續與Janet（謝怡芬）一起走遍寶島、體驗戶外運動。

歐利不僅是個幽默機智的主持人，還是個肌肉猛男，完全看不出已經是兩個孩子的爸。工作滿檔的他，對身體保養很有一套，他分享體脂肪低於10%的祕密，就是有紀律的飲食習慣，再加上每週3次、每次20分鐘的規律運動。

其實歐利也有過一團肉的鮪魚肚時期，在他發奮圖強練身體後，用了4個星期減去15磅肥肉，體脂肪從21%降到6%，再用了6個星期以獨特的健身祕訣，變身成魅力肌肉型男，連老婆都差點認不出他。

歐利分享，他靠朋友介紹的健身訣竅，一次20分鐘的綜合健身動作，交互進行激烈運動30秒、休息15秒的模式，每次搭配不同的動作組合，並透過飲食控制，沒有運動的日子就完全避開澱粉與糖分，吃大量的肉類還有豆類再搭配1、2杯紅酒，成功練出好身材。

但歐利笑說，減肥的動力就是每週一天的「破戒日」，在那一天想吃什麼就吃什麼，第一次的「破戒日」他就失心瘋吃下6500大卡的食物，簡直是相撲選手的晚餐。

這次歐利來台參與「瘋台灣」拍攝，也一圓他再度來台的願望，因為台灣一直是他去過國家中的前5名。

歐利表示，台灣擁有中國人的傳統禮儀與文化，又有著西方人的生活態度跟發展，再加上獨具的特殊親和力，是讓每個人都舒適自在的好地方，希望下次可以帶全家人一起來台灣度假，享受不一樣的寶島之旅。1020910

（中央社記者徐卉攝 102年9月10日）