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初夏高溫破表!防中暑3撇步

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2013.06.01 00:00

陰雨綿綿的梅雨剛結束,這周全台接連出現破30度的高溫,台北市及新北市因都市熱島效應,更衝上36度,許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒,夏天才剛開始,就突然出現這麼熱的天氣,民眾務必透過3撇步,做好預防中暑的準備。

環境潮濕且氣溫升高,散熱機制會大打折扣,導致體內溫度升高,若沒有適當預防措施很容易中暑。

濕熱高溫恐影響散熱功能

人體對氣溫有調節的機制,馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示,通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內,不過若環境潮濕且氣溫升高,散熱機制會大打折扣,導致體內溫度升高,能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。

徐慶玶醫師指出,雖然中暑最好發於7、8月,現在還不算是「旺季」,不過瞬間的高溫,也容易讓人措手不及,導致出現程度不一的中暑現象,她提醒常常在大太陽下活動的人,以及孩童、老年人、慢性病患,都是中暑的高危險群,更要做好預防工作。

撇步一:定時補充水分 少含糖飲料

天氣熱的時候,不要等到口渴才喝水,應該定時補充,尤其在室外活動時,建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外,避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料,因為無法解渴可、還很容易脫水。

撇步二:防曬係數要夠 穿著要透氣

如果要在大太陽下活動,建議塗抹防曬係數較高的防曬乳,否則就要定時多補抹,同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少,衣服也要選淺色、可透氣型;若可以選擇,上午10時至下午4時這段期間,避免一直待在大太陽下。

撇步三:提前練習 讓身體適應高溫

現在天氣剛開始熱起來,若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者,應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度,做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天,活動方式也要漸進,先用散步的方式、再慢慢加快速度,以符合平時工作的情境,那麼在真正的酷暑來臨時,才不會熱昏頭。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/240/13626

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