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產後乳房下垂 喝黃耆山藥美胸飲

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.05.10 00:00

產後媽咪們除了擔心身材發胖,還擔心昔日堅挺的乳房因為哺乳而下垂。生產對女人來說,真的要付出這麼多美麗代價嗎?那可不一定!中醫師表示,只要吃對做對,產後媽媽們照樣可以擁有美麗胸形,甚至還可以讓乳房UpUp,更加豐滿動人。

廖婉絨中醫師表示,乳房的美容保健,重在「肝」、「腎」、「脾」、「胃」等臟腑經絡的調理,內服具有補腎健脾的中藥食補,配合胸部推拿按摩循行於乳房的肝經、胃經,能有效改善乳房鬆弛下垂的困擾。特別設計一道「美胸食譜」和一套「提豐胸按摩法」,不但幫助產後哺乳的媽媽預防乳房下垂,還能讓媽媽們胸形更漂亮。

食補提胸豐胸:黃耆山藥美胸飲

〈材料〉:黃耆20克,當歸10克,新鮮日本山藥100克,核桃20克,黑芝麻20克。

〈作法〉:

1.日本山藥去皮、洗淨、切塊後備用(用台灣山藥,需煮熟後備用);核桃仁剝成小塊備用。

2.將黃耆、當歸裝入過濾袋,加水500cc,大火煮開後轉成小火,煎煮20分鐘後倒出藥汁備用。

3.將中藥汁與山藥、核桃仁、黑芝麻一起放入果汁機中,攪打均勻即可飲用。

〈功效〉:補養氣血,提胸豐胸

黃耆提升陽氣,能增強乳房韌帶張力,使之收縮上升;當歸補血,氣血雙補,有助於胸部豐潤。山藥健脾胃、益腎氣,所含的皂苷是體內製造荷爾蒙的重要成分,豐胸又美顏。核桃仁、黑芝麻補腎調五臟,潤燥且增補產後媽媽的元氣,所以這道藥膳食譜,很適合產後媽媽當早餐飲用,不僅補養氣血,還能豐胸潤膚。

穴位按摩豐胸:按膻中穴、乳四穴

廖婉絨中醫師也提供一套胸部穴位按摩法,每天做一做,幫助產後媽媽向上拉提胸形,預防乳房下垂,還兼具豐胸效果。

【取穴:】

膻中穴:位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。

乳四穴:以乳頭為中心的垂直和水平線上,分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。

【按摩法:】

Step 1:坐或站姿,雙手中指共同按壓位於胸骨柄上的「膻中穴」。

1.先深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指沿著乳房下緣,用力由內往外再往上做弧形按柔至腋下。

2.再深吸一口氣,隨著吐氣時,雙手中指再由腋下向上沿著乳房上緣,由外向內再往下按柔至膻中穴,如此重複10下。

3.接著柔擦按捏整個乳房,兩手上下合按右側乳房10下,接著兩手左右合按右側乳房10下,再換左側乳房上下左右柔按各10下。

Step 2:採坐或站姿,雙手分別按壓位於乳頭四周的「乳四穴」,由內→下→外→上,每個穴位各按壓6秒,重複10下。

廖婉絨中醫師說明,這套胸部按摩法有疏通乳房氣血循環,拉提豐胸功效。可於每天洗澡後按摩乳房,若事先在按摩部位塗上乳液或豐乳霜,效果會更加倍。

醫師小叮嚀

廖婉絨中醫師提醒,產後媽媽哺乳過後,乳房內的乳汁退掉;或是體重迅速下降,乳房脂肪快速消除,原本被撐大的皮膚,無法立即恢復彈性,就會出現乳房鬆弛下垂現象。所以在這段時期,要善用藥膳食補和胸部穴位按摩來保健乳房,另外,佩戴合適的胸罩也很重要。

產後媽媽可能因為哺乳,而產生乳房下垂的困擾。中醫師建議食補提胸豐胸,可以喝黃耆山藥美胸飲。(圖片提供/廖婉絨中醫師)膻中穴:位於兩乳頭連線中點的胸骨柄上。乳四穴:以乳頭為中心的垂直和水平線上,分別距離乳頭2吋(三指幅寬度)。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/234/13172

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