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喝水都會胖?水腫自測5撇步

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.03.23 00:00

愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」,為了怕水腫,每天喝水不超過一杯,但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎?醫師指出,水份反而容易促進代謝,造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病,或長期維持相同姿勢引起,平常可透過5個簡單的方法自我檢測,再配合飲食控制與運動改善。

醫師指出,自覺喝水變胖水腫的原因不再喝水,跟平常外食、口味重更有關係。(攝影/黃志文)

外食族、久坐久站易水腫

北市聯合醫院陽明院區內分泌及新陳代謝科主任葉啟昌醫師表示,很多人都以為水喝得多就會「水腫」,但這只是根據字面上的意義解釋,其實真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關,如鈉離子過高,就會把水保留在體內,形成水腫。

至於哪些人比較容易水腫?葉啟昌醫師回應,如果平常習慣外食,當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺,需要更多的水份去平衡,但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內,就容易引起水腫;而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的民眾,維持一個姿勢太久也會變成水腫。

另外像是一類糖尿病的藥物,副作用就是水腫;腎臟功能不好,小便不順也會水腫,都是因為體內的廢物及水份未能正常排出,積聚體內,生理失調而形成的結果。

水腫檢測5招

葉啟昌醫師指出,許多民眾常到傍晚,感覺臉部浮腫、鞋子變緊,但睡一覺隔天早上起來就消失了,是最常見的水腫徵兆,以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族:

平常三餐都在外進食,消夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃,且特愛重口味,加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。

每天都待在冷氣房裡,連上下班都是騎車或開車,鮮少走動,平日也無規律運動,汗流得少,或難排汗的人。

雖然平常有做飲食控制,也採取低卡餐減肥,但即使體重減輕後,臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。

用手壓在疑似水腫的部位,默數約5~10秒,鬆手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀,而是有點泛白,恢復血色速度較慢的人。

傍晚時總感覺腳變大、鞋變小,但隔天早上起床後又恢復正常的人。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/115/12205

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