喝水都會胖？水腫自測5撇步

愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」，為了怕水腫，每天喝水不超過一杯，但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎？醫師指出，水份反而容易促進代謝，造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病，或長期維持相同姿勢引起，平常可透過5個簡單的方法自我檢測，再配合飲食控制與運動改善。

醫師指出，自覺喝水變胖水腫的原因不再喝水，跟平常外食、口味重更有關係。（攝影／黃志文）

外食族、久坐久站易水腫

北市聯合醫院陽明院區內分泌及新陳代謝科主任葉啟昌醫師表示，很多人都以為水喝得多就會「水腫」，但這只是根據字面上的意義解釋，其實真正的原因在於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關，如鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。

至於哪些人比較容易水腫？葉啟昌醫師回應，如果平常習慣外食，當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺，需要更多的水份去平衡，但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內，就容易引起水腫；而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的民眾，維持一個姿勢太久也會變成水腫。

另外像是一類糖尿病的藥物，副作用就是水腫；腎臟功能不好，小便不順也會水腫，都是因為體內的廢物及水份未能正常排出，積聚體內，生理失調而形成的結果。

水腫檢測5招

葉啟昌醫師指出，許多民眾常到傍晚，感覺臉部浮腫、鞋子變緊，但睡一覺隔天早上起來就消失了，是最常見的水腫徵兆，以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族：

平常三餐都在外進食，消夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃，且特愛重口味，加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。

每天都待在冷氣房裡，連上下班都是騎車或開車，鮮少走動，平日也無規律運動，汗流得少，或難排汗的人。

雖然平常有做飲食控制，也採取低卡餐減肥，但即使體重減輕後，臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。

用手壓在疑似水腫的部位，默數約5～10秒，鬆手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀，而是有點泛白，恢復血色速度較慢的人。

傍晚時總感覺腳變大、鞋變小，但隔天早上起床後又恢復正常的人。

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