小六生安眠藥成癮　正確用藥5要領

台灣約450萬人有失眠困擾，其中逾5成有服安眠藥習慣。醫師指出，改善失眠，不是安眠藥越吃越多越好，門診曾發現，有1位12歲、才讀國小六年級的女童，因課業壓力大，長期服用安眠藥入眠，造成藥物成癮。因此呼籲民眾，安眠藥不是改善失眠維一方法，1天服用若超過1顆以上劑量，則需與醫師諮商，尋求改善方法。

國內安眠藥濫用嚴重，門診中曾出現女幼童長期服用安眠藥成癮病例。

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出，失眠不再是中、老年，或是失業族群的專利。最近在門診中，曾發生多起因嚴重失眠，造成學習認知偏低，以及負面情緒增多的國小學童求診病例，經調查發現，部分學童居然有長期服用安眠藥入睡習慣，甚至劑量是越來越高，超過2顆以上。

根據台灣睡眠醫學會在桃園縣興仁國小所做的調查發現，睡眠品質好壞，會影響學童學習態度、以及負面情緒調適能力。事實上，台灣學生族群睡眠不足很嚴重，小學六年級學生平均睡不到8小時、國中生7.5個小時、高中生甚至7個小時都沒有，因此建議小一到小三學生至少要睡9個小時，四年級以上學生，包括成年人，最少也需要8個小時的睡眠。

另外，安眠藥不是不能吃，重點是不要濫用成癮，但國內安眠藥近年使用量暴增，據統計，光是去年安眠明星藥物「使蒂諾斯」的成分「佐沛眠」，去年1年用量就高達1億多萬粒，最近4年使用率成長約1倍，而安眠藥濫用或混用，長期會產生依賴成癮，嚴重甚至會影響身心功能障礙，出現焦躁、憂鬱等身心異常症狀，不容小覷。

【安眠藥服用5大要領】：

1. 諮詢醫師：一定要先諮詢過醫生，不要私自到藥房買藥或吃別人的。

2.多多提問：了解醫生的治療計畫。如藥物的副作用、要使用多久、什麼時候可以停藥等，並請醫生提供非藥物的抗失眠之道。

3.服藥時間：最好在就寢前半小時服用。不要想說先睡睡看，睡不著再起來吃，愈晚吃愈會影響隔天的起床時間。最好先預估安眠藥讓你有8至9小時的睡眠時間，例如預定早上7點起床，就在前夜10至11點服安眠藥後就寢。

4.掌握劑量：1天最多1顆為主，若增加劑量需與醫師討論。同時應避免天天服用，或連續服用超過4星期，否則會產生依賴性，掉入藥物成癮，難以自拔的漩渦。

5.逐步停藥：若已經成癮而想停藥時，最好與醫生討論後，慢慢減藥，不要貿然停藥。例如晚上吃2顆藥的人，第1周先維持同樣藥量，讓身體習慣這樣的濃度。第2周減掉1/4藥量，第4周再減一半，逐步遞減。

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