坐月子不能碰水？3大迷思該變通

坐月子真的不行碰水、沒事多臥床，或不能吹風嗎？婦產科醫師指出，中國人的飲食習慣、體質搭配歷史悠久的養生文化，以西醫觀點來說，對媽媽的身體確實有幫助，但有些傳統像是怕受風寒不能碰水、不能吹風，其實並不完全適用，可選擇以聰明方法替代。

傳統認為坐月子不能碰水、不行吹風等，但其實在現今可以透過方法變通。（攝影／黃子倫）

三軍總醫院婦產科主任醫師黃貴帥表示，相較於完全不坐月子的外國人，中國人因為養生的傳統，認為坐月子得宜，之後身體才不會多病痛，但也由於因襲下來的舊觀念，限制了媽咪們許多自由；其實，在現代科技進步下，部份守舊的坐月子迷思，可以適時變通，兩者道理相同，傳統怕產後受風寒，現在則是避免感染、感冒。

【不能碰水？】

黃貴帥醫師提到，舊時因衛生條件較差，產婦洗澡被視為大禁忌，認為坐月子不能碰水、不能洗澡，怕身體虛弱加上器官未復原，全身毛孔容易擴張，稍有不慎恐受涼感冒。

但對現代人來說，產後可使用溫熱水淋浴，只要洗後立刻拭乾身體，避免著涼即可；洗頭也須立即吹乾，並注意洗完後身體、頭部的保溫。至於盆浴，在傷口未癒合前則宜避免。

【不能吹風？】

而產後女性身體虛弱，免疫能力下降，全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態，如果此時受到風寒，就容易感冒、引起關節酸痛等，以往認為坐月子期間的產婦乾脆「不要吹到風」。但若長期待在空氣不流通的室內，尤其是夏季悶熱，反而對呼吸道不利，且易發感冒、呼吸道發炎等症。

其實只要不直接以電扇、冷氣吹，夏季時，可將空調溫度設定在22℃，冬季可稍微高些，約25～26℃，不宜過冷或過暖，且盡量採取對流，不要待在完全封閉的室內即可。若春、夏較易流汗，也要謹記勤換衣物。

【多臥床？】

傳統認為產後婦女「能躺不要坐、能坐就不要站」，最好都躺在床上，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。確實在產後第1周，媽媽若突然下床，血液往下流，容易造成低位性貧血，但其實只要有人攙扶、動作放慢即可。

而許多研究也指出，多進行伸展、瑜珈等運動，能有助於產後恢復，增強體力，建議媽媽們還是需要適時運動，以免久臥看電視、用電腦反而造成筋骨痠痛。

黃貴帥醫師也提到，中國人坐月子的好處，連外國人也適用。日前幫1位來自俄羅斯的台灣媳婦接生，她便照著中國人習俗坐月子，原本產後下肢水腫、體力不濟，但以紅豆水、食補調裡反而改善，讓她稱讚坐月子好處多多。

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