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皮膚大掃除 3步驟排汗又排毒

華人健康網/資料提供/台灣廣廈出版集團 2013.01.05 00:00

藉由油汗排毒,讓皮膚徹底大掃除

排汗就是最好的皮膚排毒法,但是光有汗水是不夠的!我們的體內毒素很大一部分是以脂溶性型態存在,必須要能排出油汗,以下方法,教你徹底掃除過多油汗。以運動來說,韻律舞、健走、跑步、爬山等活動均有助排汗。

利用環境的改變,如蒸氣浴、三溫暖、泡澡等等方式,也能有效排出臭汗。若是處在類似蒸氣浴的濕熱環境,便能促進皮脂分泌;如果是乾燥的環境例如烤箱,則會加強汗液的排放。

還有一種排毒方法也很方便,在洗澡時配合天然豬鬃毛刷來刷洗皮膚,可以去除皮膚表層的壞死細胞與各種不同的酸性廢料;還能刺激皮膚底層的血液與淋巴循環排出、清理毒素,促使底層的活細胞不斷生長。

臉上的肌膚較細緻,如要使用刷洗按摩法,則必須使用更細軟的刷子。

3個步驟,讓你排出臭汗排出毒!

如果要提高排汗效果,在飲用適量的水及鎂片、鈣片、B群後,跑步1~2小時,跑完後馬上進入烤箱或蒸氣浴,繼續排汗機制的運作,能幫助排出深層的油汗。

如果不利用烤箱與蒸氣浴,也可以躺在遠紅外線墊上覆蓋大浴巾20~30分鐘。一般跑步完要是無法馬上沖澡,至少要用毛巾沾水將全身擦拭乾淨,避免已經排出的毒素又被皮膚再吸收。

另外,每次流汗排毒後務必要記得補充適量的水分與電解質。

如果想進行更徹底的排毒,需將跑步、進烤箱、洗澡、休息進行兩三次的循環,總共時間約2~3小時,持續一個月將會看到膚質上有非常好的改善效果。

皮膚的主要6大功能

皮膚是身體面積最大的器官,因此一旦老化,外表就很容易顯現出來。然而,除了與外觀密切相關外,皮膚其實還有六種重要的功能,包括:

包裹身體,防止體內水分流失及外界水份的滲入,阻擋紫外線深入皮層。

分泌皮脂與汗腺液,在表皮層形成弱酸性以保護油脂,抵抗細菌的侵入。

保護內臟器官免於外界給與直接的傷害。

利用微血管的收縮與擴張及汗液的分泌,達到調節體溫的目的。

透過末梢神經傳遞感覺到大腦。

藉由陽光中紫外線的照射,使皮膚產生維生素D。

也就是說,當皮膚失去健康,可不僅僅只是外表問題,它影響的層面是深層且廣泛的。

資料來源:台灣廣廈出版社【腰瘦美不復胖,7天排毒擇食腰就瘦!:只要吃對食物,就能從XL到XS的奇蹟代謝法, 讓你一瘦就是一輩子!】

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10660

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