回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 黃國昌 觀光業 強酸

冬天手腳不靈活 老人防骨折6叮嚀

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2012.11.12 00:00

「老人家最怕跌倒」,這一句話一點都不假,尤其冬季是老人骨折的好發季節,因為一旦跌倒很容易骨折,而根據世界衛生組織最新跟蹤結果,老人骨折後1年,5人中就有1名會因此而死亡,十分驚人。

為什麼老人容易在冬天骨折?這是因為老年人肌肉逐漸萎縮,越來越缺乏力量,而且視野變小,視力和聽力逐漸下降,神經反射速度也變得遲鈍,如果遇到天冷,動作更加不靈活,增加跌倒的風險。如果本身有嚴重骨質疏鬆症,骨折狀況將會更嚴重,尤其是女性停經後,隨著女性荷爾蒙減少,更容易使骨質疏鬆變得明顯,而增加骨折的風險。

老人常見骨折三部位

老人骨折常見下肢骨折,其中最常見的髖關節股骨頸骨折,還有手腕附近(橈骨近端)和胸腰椎骨最為常見,這些部位骨頭的共同特徵是骨頭較脆弱,加上缺乏鈣質,本身即有骨質疏鬆問題,因此容易斷裂。

導致老年骨折的元兇即是骨質疏鬆,有一些老年人甚至不需要跌倒,只要在坐車過程中受到顛簸,或日常如咳嗽、打噴嚏,也有可能發生骨折,可稱為「骨質疏鬆性骨折」。

約有20%左右的老年人骨折以後,由於原本有洗腎、癱瘓,或腦梗塞等嚴重疾病,無法採取手術,只能以臥床的保守治療方式。老人一旦採取臥床治療,很難避免併發症的發生,嚴重併發症包括泌尿系統感染、壓瘡、肺炎等。更嚴重的是,如果老年人骨折併發心腦血管惡化,有可能導致死亡。

預防骨折從日常生活做起

1.老人應該多養成慢走散步的運動好習慣,慢走健走運動是一種負載重量的活動,可以增加體力,減少骨質疏鬆。

2.飲食方面要多攝取富含鈣質、蛋白質與均衡營養素為佳,因為均衡的營養最重要。但是補充鈣片也不宜過量,一天約900至1200毫克較為適當。

3.注意維生素D攝影,經常進行戶外活動,接受陽光照射,促使身體內合成更多的維生素D,協助鈣質吸收,以利骨骼成分更新。

4.老人要趕快戒除菸酒,防止影響鈣質吸收。

5.老人要注意飲食熱量,最好控制體重,避免過度肥胖,因為體重過重可能影響行動,造成不便,而增加跌倒骨折的風險。

6.平時要控制慢性疾病,注意常使用的藥物,如降血壓藥,可能會引起體位性低血壓,不慎導致跌倒。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/110/9376

社群留言