生活「一日禪」 忙碌中清楚思緒

「禪」是梵文dhyana的音譯，意即「冥想」。其具體方式通常指：在寂靜的地方，坐下來同時把心集中在一定的對象上。禪定、禪修，西方人認為東方的「禪」很神祕，因為禪擁有不可思議的力量和智慧，而這正是我們需要的。 禪修三步驟 現在就開始 內外的統一，達成全體的和諧。法鼓山禪修三步驟：第一，當你由於打坐或者是按摩，道家所謂導引，印度瑜伽術的體位運動，都可以使得人體的氣脈通暢，而感到身心合一的輕鬆和平安。第二，用打坐或冥想、祈禱等的方式，可以使我們經驗到外在的環境跟內在的心靈，合而為一，此即所謂天人合一的境界現前。第三，用禪定的工夫，專注於修行方法的焦點，漸漸使得前念與後念連續不變，沒有任何雜念出現，那就是定境，是定於一境或一念，那就變成了內在的統一。 禪是無我的智慧、內心的自在、無著的生命、活潑的生活、運水與搬柴 生活的內容是多才多姿的，禪的內容同樣是極為豐富圓滿的，而禪與生活(或生活與禪)又是密不可分的。這種密不可分的關系，既反映了二者的實在性，同時也展現了二者的超越性;而人們面對生活進行禪的體驗所價入的對象又是無所不包的。 認識「真正的我」，禪，雖然是宗教，但不執著於宗教，而且還超越了宗教； 禪，是人生哲學，但不執著於人生，而且還超越了人生。

─悟覺妙天禪師

透過禪修時會大腦機制會分泌、生成腦內啡，提升身心靈健康，許多民眾將禪修視為修身養性，改變體質的管道，甚有醫師表示禪修是可以對抗疼痛的方式之一，在西方國家進行常態性禪修的人口以數百萬計，禪修風氣普及全球，台灣也不例外。