養胎增胖達40公斤　哺乳媽控制飲食減重

不少孕婦擔心生出早產兒，飲食不忌口希望讓寶寶體重足夠，沒想到卻肥到自己身上！楊錦芳小姐就是一例，她兩度懷孕都增胖40公斤，這次由於坐月子時又繼續胖了10公斤，才痛下決心減重，依據自己的基礎代謝率攝取熱量，搭配每天哺餵母乳、跳有氧舞蹈30分鐘，以每個月瘦3公斤的速率，目前已減重27公斤。

楊錦芳小姐懷孕一度增胖40公斤，靠著控制飲食搭配每天哺餵母乳、跳有氧舞蹈30分鐘，9個月來已減重27公斤。(攝影／張雅雯)

楊錦芳小姐今9日應國民健康局邀請，現身說法減重經驗談。她表示原本體重約60公斤，第一胎懷雙胞胎，為了養胎而狂吃，當時就曾胖了近40公斤，後來有瘦回來一些，結果去年懷孕時「比照辦理」，一天吃7、8餐，坐月子時又為了衝奶量，所以飲食從來不忌口，產後體重幾乎破百。

有一天她整理以前的照片時，才驚覺自己怎麼變了一個人，甚至覺得身上的贅肉好噁心，於是下定決心減重，參考了衛生所提供的「健康生活動起來」手冊，護士告訴她減重飲食依然要均衡，依據個人的基礎代謝率控制一天攝取的總熱量，她計算之後，得知自己每天要控制熱量攝取1500大卡。

楊錦芳小姐(右)過胖時模樣，當時體重幾乎破百。(攝影／張雅雯)

此外，她也搭配做運動，楊錦芳小姐表示每天跳30分鐘有氧舞蹈，加上持續哺餵母乳，尤其她發現以前認為吃多才能衝奶量是迷思，適度的熱量以及持續哺餵，就能提供足夠奶量，且體重也漸漸降下來。

目前楊錦芳小姐以每個月3公斤的速度，成功減重27公斤，她笑說距離目標還有10公斤，而且這樣的健康減重，不會有太大負擔，也有信心持續下去。

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