回到頂端
|||
熱門:

研究:不運動的死亡風險 等同吸菸

華人健康網/記者許育瑋/編譯 2012.07.20 00:00

現代人每天被工作課業追著跑,甚至忙到必須在電腦桌前解決三餐,運動似乎變成一件奢侈的事;但研究人員提出一項驚人數據顯示,由於缺乏運動而造成的慢性病,每年至少在全球奪走500萬條的性命,跟吸菸的危害可說不相上下。

不要再找藉口不運動了,否則肥胖事小,折壽可就一點都不好玩了。

美國《時代雜誌》(Time Magazine)18日報導,美國Brigham and Women’s Hospital的研究團隊廣羅了全球123國的數據資料,發現不運動或缺乏運動,會導致心臟病、第二型糖尿病、乳癌以及大腸癌(colon cancer)等4種常見疾病,光是在2008年就造成530萬人死亡,換言之,平均每10人當中,就有1人死於不運動的後遺症,這跟因長期吸菸而死亡的人數是差不多的。

研究人員I-Win Lee指出,運動可以降低血壓、血糖和膽固醇濃度,讓心血管慢性病不上身,同時消除囤積在腹部的脂肪,讓胸部組織內的癌細胞不易生成,此外,運動也能促進腸道蠕動幫助消化,減少罹患大腸癌的機率。

專家表示,運動不一定非要滿身大汗,最好維持1周150分鐘、或每天半個小時的健走,就可以達到很好的效果。普遍來說,已開發國家的居民因為良好的物質條件,較開發中國家的居民更不愛動,其中又以美國的情況最為嚴重,高達43%的人缺乏運動,且只有不到4%的人選擇騎腳踏車或走路上下班。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/6627

社群留言