吃魚油能防失智症？多運動反更有效

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）平時常聽到許多人說，吃魚油可以預防老年癡呆，且全臺灣65歲以上的老人，有三分之一都在用營養補充品（也就是所謂的健康食品），而其中的12%在用魚油，究竟這些營養補充品到底有沒有效？研究顯示，一般老人服用魚油對預防記憶力下降幫助不大，只有對輕微失智症患者有些作用。臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任邱智強說要防範失智症，最好多運動、多動腦（像是讀書、益智遊戲等）。

邱智強主任說，近年來陸續有數篇魚油安慰劑對照在一般老人及失智症的臨床研究（其中最大一篇募集了約400位老年失智症患者），歸納得到的證據顯示，魚油對中、重度老年失智症患者並未顯示有療效，也對一般老人並無預防記憶力下降的效果，但對較輕微的失智症患者，或所謂的輕度認知功能缺損老人或許可能有些幫忙，且對無APOE4基因型患者（有此基因型為阿茲海默失智症的危險因子）較可能有幫忙。

目前初步研究結果就是，一般老人吃魚油預防記憶力下降可能沒幫忙，中、重度老年失智症的患者吃魚油來減緩記憶力下降可能也沒幫忙，魚油可能僅對輕微認知功能缺損的老人（如某些老年憂鬱症）或無APOE4基因型的失智症患者可能有幫忙。

如果失智高危險群想吃魚油補充該吃多少劑量？目前沒有人知道，因為還需做更多研究。那到底建議吃還是不吃，邱智強指出，大家或許可參考美國營養學會建議，每週至少吃兩次的魚，特別是深海魚以保健康。當然，對失智症預防來說，最重要且最有證據的還是多運動、多從事動腦活動更有幫助。

註：以上單純從實證醫學角度來探討魚油在失智症的研究，絕無意提昇或貶低魚油的各方面效果，報告人也和相關產品無任何代言或利益關係。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18721