健康老化從好眠開始　灣榮結合社區推廣失智症預防

【記者 劉芳妃／嘉義市 報導】 「好好睡一覺，不只是讓身體休息，更是守護大腦健康的重要關鍵」。隨著高齡化社會來臨，失智症預防受到民眾重視。臺中榮民總醫院灣橋分院持續深入社區推動健康促進，日前由精神部社工師蘇建翰於嘉義縣竹崎鄉老人會主講「失智症預防講座-好好睡眠的重要性」，透過生活化且淺顯易懂的方式，帶領民眾認識睡眠與大腦健康的關聯，建立正確的失智症預防觀念。

灣榮精神部社工師蘇建翰表示，良好的睡眠是維持身心健康不可或缺的一環，睡眠不足、睡眠品質不佳或長期作息不規律，都可能影響注意力、記憶力及日常生活功能。講座中提醒長輩建立規律作息、白天適度活動、睡前減少刺激，以及營造舒適的睡眠環境，從日常生活做起，培養良好的睡眠習慣，為大腦健康打好基礎。

活動過程中，榮民(眷)及鄉親長輩們也熱烈參與並分享自身經驗，一名76歲張爺爺分享，過去常認為「年紀大睡不好是正常的」，經過講解後才了解到，睡眠品質其實與整體健康息息相關，也開始意識到應該從調整生活習慣做起；另有一名83歲呂奶奶說著，自己平時會透過白天散步、固定時間休息等方式維持作息，聽完講座後更了解規律睡眠的重要性，很感謝灣榮帶來這麼實用的講座，透過互動交流，讓健康知識不只停留在課堂，也能落實於每天的生活中。

臺中榮民總醫院嘉義暨灣橋分院精神部主任司徒彗真表示，失智症預防應從日常生活做起，良好的睡眠習慣是維持身心及腦部健康的重要基礎。長輩若長期有失眠、夜間頻繁醒來、白天精神不濟或日夜作息顛倒等情形，不宜單純認為是「年紀大了正常現象」，應適時尋求專業協助，找出影響睡眠品質的原因，司徒主任也提醒，除了睡得好之外，平時保持規律運動、均衡飲食、積極參與社交活動及持續動腦學習，都是維持認知功能、延緩認知退化的重要生活方式，灣橋分院將持續深入社區推廣健康識能，從預防做起，陪伴榮民(眷)及長輩建立健康生活習慣，活出健康、充實的樂齡生活。

圖說：灣榮精神部社工師蘇建翰表示，良好的睡眠是維持身心健康不可或缺的一環，提醒長輩建立規律作息、白天適度活動，從日常生活做起，培養良好的睡眠習慣，為大腦健康打好基礎。（圖：劉芳妃翻攝）