南投邁入超高齡社會 衛生局推「健康五招」預防失智

　　隨著高齡人口持續增加，失智症防治已成為重要的健康議題。截至115年9月底，南投縣65歲以上人口已達10萬9,310人，占全縣人口23.46%，正式進入超高齡社會。衛生局持續推動失智症防治與照護工作，呼籲民眾從日常生活做起，掌握「健康五招」，透過規律運動、均衡飲食、動腦學習、社會互動及健康管理，打造健康生活型態，降低失智症風險。

　　失智症並非正常老化，隨著年齡增加，發生失智症的風險雖會提高，但透過健康生活型態及慢性病管理，可降低部分可避免的失智症風險。民眾可從以下「健康五招」開始做起：

• 第一招：動起來，維持身體活動：養成規律運動習慣，例如健走、騎自行車、游泳或適合自身狀況的活動，每週累積適量身體活動，有助維持心肺功能及身體健康，也能間接守護腦部健康。長者運動時應依個人身體狀況循序漸進，並注意安全。
• 第二招：吃得均衡，守護心腦血管：日常飲食可掌握「少油、少鹽、少糖、多蔬果」原則，適量攝取全穀雜糧、豆類、魚類、堅果等食物，維持均衡飲食與健康體重。控制血壓、血糖及血脂。
• 第三招：勤動腦，保持學習習慣：大腦也需要持續「鍛鍊」。鼓勵民眾培養閱讀、學習新事物、下棋、拼圖、唱歌、學習樂器或參與社區課程等興趣，透過多元活動維持認知刺激，讓生活保持新鮮感與學習力。
• 第四招：多互動，保持社會連結：不要讓自己長時間處於孤立狀態。鼓勵長者走出家門，參與社區活動、志工服務、樂齡課程或與親友互動聊天，建立穩定的人際支持與生活節奏。多與人交流，不僅能豐富生活，也能增加認知及情緒上的刺激。
• 第五招：顧健康，及早發現異常：定期健康檢查，做好血壓、血糖、血脂等慢性疾病管理；若自己或家人出現記憶力明顯退步、反覆忘記近期發生的事情或熟悉的事情變得難以完成，應提高警覺，及早尋求醫療評估。民眾可透過簡易認知功能篩檢工具進行初步檢視，但篩檢結果並非診斷，若發現異常仍應由專業醫療人員進一步評估。

  　　衛生局長陳南松表示，失智症防治照護政策結合醫療、長照及社區資源，強化失智症預防、早期發現、診斷、照護與家屬支持服務，讓失智者及家庭獲得適切協助；同時呼籲民眾預防失智不用等到年老才開始，透過「健康五招」，將健康習慣融入日常生活，守護自己與家人的腦健康，民眾若有長照服務需求可撥打1966全國長照服務專線。

  資料來源／南投縣政府