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大學指考/醫生提醒注重營養攝取 勿作息不正常

欣傳媒/欣傳媒 2012.06.28 00:00

圖說:臺北市立聯合醫院林森院區中醫師黃浩瑞建議可以按壓足三里穴來強健腸胃,及三陰交補養氣力。(黃浩瑞醫師摘自醫砭網)

欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導

大學指考即將在7月1日上場,還有3天的時間可以努力,不過,臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽今(28)日提醒,在這幾天要注重營養的攝取,以免因為作息紊亂、飲食不正常,進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題。

周千欽提醒,考試期間要避免油炸、油膩及生冷的食物與飲料,不要為了提神而喝太多咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水,以免對腸胃造成刺激,影響考試心情,補充水分最好選擇白開水,以保持腸胃的清爽。

用餐時別為了爭取較多的唸書時間,狼吞虎嚥將食物吞下去,以免因消化不良引發腸胃抗議,造成腹痛、腹脹等問題。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞則提醒,今年考期恐怕還是連日高溫,除食物以外,建議搭配穴位按摩幫助考生在考試期間減緩症狀,以度過嚴酷的「烤」試。

黃浩瑞說,中醫認為暑熱耗傷肺、胃氣陰,而考生長時間勞神苦讀也會耗傷心、腎氣陰。肺、胃損傷多會引起口乾、倦怠、納差症狀,心腎損傷則多會引起目乾、失眠,以及注意力不集中。

他建議可藉由簡單的穴位按壓舒緩不適。而明目醒腦的穴位,首先是耳垂下方,手足少陽的「翳風穴」、枕骨下的「完骨穴」,以大拇指輕按,持續3分鐘,可以舒緩頸項僵直、肩背痠痛。而足太陽膀胱經的通天穴、承光穴則可以提神醒腦,通天穴和承光穴位於頭頂中線旁兩指寬處,以指腹輕敲2至3分鐘可改善頭昏腦脹、巔頂痛、顳側偏頭痛。

若擔心在考試中腸胃拉警報,黃浩瑞建議可以按壓足陽明胃經的足三里穴來幫助腸胃運化及吸收,穴位在膝關節下4指、脛骨外側旁開2指處。可以用腳踩板凳,以手的拇指或刮痧板「由上至下」輕按穴道,持續5至10分鐘,即可增進腸胃消化吸收能力。

若擔心精力差,可以按壓足太陰脾經的三陰交來養陰補血,強化身體對外界的耐受力。三陰交位於小腿內側,足內踝尖上4指外,脛骨內側緣後方凹陷處,以拇指輕按約5分鐘,即能達到補脾胃助運化、培元益氣養血,治療因氣血虛弱導致的頭痛、心悸、眩暈。

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