多運動、吃蔬果 70歲婦女可延壽

美國密西根大學與約翰霍普金斯大學觀察713位年紀70歲到79歲婦女，結果發現經常運動而且大量攝取蔬菜水果的年長女性，活過五年觀察期的比例是其他人的八倍，觀察期間為了預估攝取的蔬菜水果份量，研究人員觀察了婦女中血液類胡蘿蔔素(carotenoids)濃度，運動量多寡則以問卷方式統計運動的總時間。

研究人員艾蜜莉表示，「多數的研究結果提出了運動與健康飲食對於壽命的正面影響，然而這次的研究方面是將兩者條件結合一起觀察。」

結果發現，53％的婦女研究期間未從事任何運動，21％屬於適量運動，最常運動人口比例佔26％，在五年的觀察期間，有11.5％婦女不幸過世，至於活過觀察期的婦女，其血液中驗得的類胡蘿蔔素濃度較其他人高出12％，運動量也是其他人的兩倍。

血液中類胡蘿蔔素濃度最高者，相較最低者死亡率減少46％，研究人員尼克列特表示，「由於現在社會宣導戒菸的成果相當成功，因此，從運動量與攝取蔬菜水果是可以作為評估健康與長壽與否的重要性指標。」

本次研究結果刊登在《 The Journal of the American Geriatrics Society》期刊。