媽媽總是希望給寶寶最好的，但在孕期間對哪些應該多補充、哪些最好少吃的食品摸不著頭緒，大多的婦產科醫師都會建議準媽咪一定要均衡飲食，才能幫助胎兒有成長的能力，尤其強調鈣質與葉酸的補充相當重要。而澳洲日前一篇研究指出，維他命D也要特別攝取多一些，否則寶寶未來可能有語言上的障礙。
根據西澳大學（University of WesternAustralia）日前最新研究顯示，媽媽若在懷孕期間的維他命D攝取不足，寶寶未來可能會與一般小孩相較之下有明顯的語言能力問題。研究員Andrew Whitehouse表示，20年前針對700多名孕婦做長期的追蹤調查，分別在5年與10年後發現，當初維他命D攝取最低的胎兒有18％患有語言障礙；反之攝取最高的寶寶僅有8％。
雖然這項研究未有更加明確的證據指出，維生素D與語言能力之間的關連性，但研究員Andrew Whitehouse強調，維他命D對胎兒的益處仍是不可否認的，因此無論是否和語言障礙有關，孕婦都該多補充維他命D。根據署立南投醫院的衛教資訊提及，孕婦在懷孕後期的7至9個月間最好多多補充維他命D與鈣質，以幫助胎兒的腦部發育。
另外署立南投醫院的衛教中，除了強調孕婦要開始多攝取各營養素之外，也分別建議準媽咪在各孕期該增加補充的營養素，如初期1至3個月要攝取多一些的鋅、鐵、葉酸與維他命A，以助胎兒神經系統的成長；中期4至6個月，要多攝取維他命B群、鐵質、鈣質與鋅等礦物質，以幫助媽媽與寶寶的紅血球形成，避免孕婦發生貧血、抽筋等狀況。
準媽咪也可在補充各種營養素前，詢問自己的婦產科醫師並討論可從哪些食物中補充，抑或是該購買何種的營養食品最適合。而以下為署立南投醫院的衛教資訊提供：
維他命A：在魚肝油、肝臟、深綠或深黃色蔬果中富含，
維他命B群：牛奶、蛋、雞肉、魚肉等肉類。
維他命C（可助鐵質吸收）：芭樂、柳丁、柚子、檸檬等水果。
維他命D（可與鈣、磷質作用幫助牙齒、骨骼生長）：魚肝油、蛋黃與肝臟（攝取勿過量）等。
維他命E（幫助補充胚胎成長）：植物性油、小麥胚芽油等。
葉酸（準備懷孕至孕期中期都得足夠攝取，能幫助寶寶神經系統、腦部的發展）：深綠色蔬菜富含最多，如菠菜、花椰菜等。
鈣質（幫助骨骼的發展、鎂的吸收與凝血）：牛奶，但不得與菠菜同用，會降低其效果。
鐵質（幫助紅血球的形成）：牛肉、豬肉等，但勿與蛋黃共食，會影響吸收。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15725