冷氣團報到 愛上網、不運動小心血管老化

氣象局從周一（1月30日）起就預報強烈冷氣團報到，氣溫將下探10℃，說了好幾天，昨（1）日又再發出警告，大家都以為是「狼來了」，沒想到今天愈晚氣溫愈低，很多不信邪的人都真的冷到了，國民健康局提醒，老人及有心血管危險因子的民眾務必注意保暖。

不只老人，不愛運動中壯年也要小心低溫猝死風險氣象局最新預測，新的一波冷氣團威力最強的時間是今（2）日晚間到明天的清晨，國民健康局特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，雖然老年人是最容易因為氣溫下降而發病的族群，不過國泰醫院外科部主任陳德芳提醒，危險的不只是老人，平時暴飲暴食、喜食高油脂食物及飲食不正常，而且又沒有運動習慣的年輕族群也不能輕忽，最近讓醫界非常驚訝的是，在過年前後的寒流中，台南傳出有11人猝死，其中只有兩人是70歲以上老人，其餘都是4、50歲的中壯年人，兩例更只有30出頭。愛玩3C不運動，血管易老化

陳德芳推論，這和現代人生活習慣及飲食不正常有關，現代年輕人無時無刻不「泡」在3C產品中，不是坐著用電腦辦工、寫作業，就是打電玩，連好不容易到戶外郊遊踏青，沒走幾步路就坐下來用智慧型手機「打卡」、上網，幾乎沒有運動的習慣，都是容易引發心血管疾病的高危險因子。

而依美商威望公司今天公佈的「2011年國人血管年齡調查」，針對421名、20歲到80歲關心健康的民眾進行分析，發現許多受測者血管老化遠超過實際年齡，其中，青壯年男性的情況尤為嚴重，約有8成的青壯人口的血管已經呈現早衰的跡象。。

20歲以上，4成有三高由於依據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查」研究顯示，20歲以上的民眾中，有4成（約700萬人）患有三高中的其中一項，而這些都是誘發心血管疾病的高風險因子，面臨寒流來襲，提醒患有三高的民眾，低溫容易引起血管收縮、血壓上升，定期血壓監測要做好，並遵守醫囑服用藥物。

國民健康局提醒，民眾務必注意保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，也要防止濕冷的天氣造成鞋襪潮濕，尤其有糖尿病等末梢循環不良的民眾要避免足部凍傷。還要避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。而夜晚或早晨起身時要緩慢，以預防姿態性低血壓引起的暈厥或跌倒。

而全國約有253萬位65歲以上長輩，因老年人對於環境溫度變化反應變遲鈍，寒流期間，家人要特別關照長輩的起居與活動，確實保暖及攝取足夠的熱食與水分，以維持熱量，避免熱能散失；如發生低體溫時，要設法取暖，迅速送醫。

早晨運動要等氣溫回升再結伴外出運動而有晨起外出運動習慣的心血管疾病患者及老年長輩，寒流外出要特別注意保暖，最好等太陽出來、氣溫回升後再結伴外出運動，並要注意：1.運動前要有暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。2.選擇富彈性具止滑效果的運動鞋，並選擇平整陰涼的運動場地。3.飯前飯後一小時內不宜運動。4.運動中有頭暈、胸痛、心悸、盜汗等任何不適，均應立即停止運動。5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及有腰肩頸痠痛、手腳關節急性扭傷等問題者，應請醫師診察評估，再選擇適合的運動強度。

圖說:天冷運動應注意事項。