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上廁所別帶手機!坐超過15分鐘,小心痔瘡都被你擠出來

Heho健康網/林以璿 2020.08.13 17:16

現代人有個壞習慣:手機幾乎從不離手。坐車滑手機、床上滑手機,甚至還要把手機帶到廁所繼續滑。不過醫師警告,如果因為滑手機而在馬桶上待太久,對於健康可是有諸多不利的影響。

美國匹茲堡大學腸胃、肝臟科醫生Gregory Thorkelson指出,馬桶應只用來大小便,若還用手機、看報造成不專心,容易導致便秘。國內醫師也表示,如果長時間坐馬桶、蹲馬桶,長久下來可能會長出痔瘡來。

長期「用力嗯」,費力擠出痔瘡

Gregory Thorkelson表示,久坐馬桶會導致靜脈曲張,而且經常用力大便,也容易導致肛門靜脈高壓膨大凸出,造成痔瘡。

彰化基督教醫院大腸直腸外科主治醫師張譽耀就表示過,有些人發現自己的肛門腫了起來,像彈珠卡在肛門口。他指出,坐在馬桶上時,即使已經排完便,但肛門仍會不自主的用力,造成血管擴張,出現痔瘡的問題。

因此,台北市立聯合醫院家醫科醫師姚偉明建議,民眾上廁所控制在15分內,沒有便意就不要硬蹲,平時也要多喝水、吃蔬菜,養成好的上廁所習慣。

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英國專家表示:上廁所滑手機容易導致「病從口入」

另有醫生表示,上廁所時滑手機,也容易讓細菌從糞便移轉至口中,進而「病從口入」。

英國食品安全專家Lisa Ackerley曾向《太陽報》指出,排便的細菌會穿透衛生紙,附著在手上。所以馬桶坐墊、沖水按鈕、廁所門把上,都可能有細菌。而在廁所滑手機,就有可能將細菌帶到手機上,之後細菌再隨著一些不經意的動作帶入口中。

健康上廁所,蹲姿最有益排便

以色列醫師Dov Sikirov曾經進行一項研究,比較了 3 種不同的排便姿勢,包括了:坐在正常高度的馬桶上、坐在特別矮的馬桶上,以及一般的蹲姿。

之後的問卷結果指出,用蹲著的方式上廁所,花費的時間最短(平均 50 秒),且排便最乾淨。而作者上廁所則需要花到 130 秒,而且難以徹底排乾淨。

因此研究建議,想要保持排遺系統的健康,最好使用蹲姿上廁所,並且「專心上廁所」,避免一心二用,才能夠避免痔瘡問題找上你。

文/林以璿 圖/何宜庭

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