921大地震的時候，新聞剛開始幾乎都是台北的大樓倒塌的新聞，還記得當時國外媒體還以為是「台北」的大地震；至始至今，回想每每重大新聞事件發生，電視台24小時的強力放送下，現在已經不止災難時的背景畫面強調、更是每節洗版、系列報導沒完的新聞填充，緊湊的表現和誇張的用詞，對情緒上，以及思想上都會造成莫大影響、甚至更嚴重還會引起行為的偏差。 「當年南投就是重災區，電視上那些慘痛畫面彷彿重播，令人無法放鬆。」陪同親友回診的草屯鎮柯小姐接受媒體訪問時說道，即使自認情緒正常的一般人，看多災區畫面也會緊張不安。 聳動搶收視萬靈丹 記者和演員也是精神錯亂 記者現場SNG連線，水只淹到膝蓋卻會跪下，讓水淹至腰部製造災情，醫衛新聞主管曾像報紙媒體爆料；鄉土劇演員上康熙訴苦著說，拍戲老是要拉起嗓子潑婦罵街，最好是罵到青筋都爆出來，隨時開拍要有亢奮的情緒…這兩種現象合起來看，就只有一個想法「演的好誇張啊！」而這種畫面就能挑起電視機前面民眾的觀感神經，如果媒體自律的精神沒有嚴守，那整個傳播環境的氛圍也只會一直向下沉淪、一覺不振。 不知道您是否也有和網友一樣的經驗，拿著遙控器在電視節目中轉悠了一圈之後還是不知道要看什麼，最後只好停在寶傑前面看他們的新聞秀、或者是下班回家抱著放鬆的心情打開電視卻眉頭深鎖地看著名嘴們互相叫囂。如果這種情形在反覆出現在你的生活情境裡，要小心！你也會精神錯亂，深陷電視災。 焦慮症變多了 其實焦慮是種極普遍的情緒感受，但若是經由長時間的壓力累積，強烈的視覺震撼，極端的情緒反應，誘發許多人出現焦慮、恐懼、憂鬱等情緒；醫師警告，若災難畫面看太多，陷入負面情緒時，就應關掉電視，走向戶外調節身心，以免過度憂鬱無法自拔。 振興醫院精神科醫師嚴烽彰表示，電視天災畫面重複放送，導致災難感覺不斷擴大，加劇患者焦慮及憂鬱症狀；部分患者甚至開始認為，近來全球天災不斷，顯示世界末日快來臨，「下一個災難就快輪到自己。」另有憂鬱症患者看到災民痛苦，直說自己也不想活了，要代替他們去死。 學會如何淡定 還記得去年日本311東北大地震，民眾一窩鋒搶買碘片，導致相關產品缺貨；泰利颱風帶來的雨量不如預期，積水便淹水，讓民眾那一陣子天天籠罩在烏雲當中，這就是所謂的「急性壓力」反應，它是一把雙刃刀，讓你快速反應、完成動作，但反覆大量的荷爾蒙分泌使得你遲鈍、反應變慢、抵抗力下降等。堤出下列紓解壓力的方法，試著做做看，將有不錯的效果喔！ 1.深呼吸 2.伸展肢體 3.正向的自我對話 4.與同伴交談 5.想像寧靜、舒適的人、地、事、物 6.閱讀簡短且激勵人心的話語 【921大地震 13周年系列報導】
災難發生時 我們該怎樣自救？
團結一置 九二一精神
「能活下來，真好」 冰箱後的希望曙光 讓孫氏兄弟奇蹟生還
921後 地震還會來嗎？
不忘921教訓 廢墟成教育園區
《精彩圖輯》歷經13年 921災後重建現風華
《精彩圖輯》回顧九二一！溫暖家園成「廢墟」