開學首次段考將至！孩子無名腹痛、失眠？醫師提醒：留意壓力引發的「身心警訊」

　【台灣新聞網記者李華峻／草屯報導】10月中旬起，國中小與高中將迎來開學後的首次段考。隨著考期逼近，不少孩子開始出現無名腹痛、頭痛、噁心或失眠，甚至一到上學時間症狀就加劇。兒童青少年精神科醫師提醒，這些生理不適並非孩子刻意裝病或逃避，而是面對考試焦慮時發出的「身心訊號」。
　衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，兒童與青少年的表達能力仍在發展，面對壓力時常無法清楚說明內心的緊張，心理壓力便容易透過自律神經轉化為真實的生理症狀。此時若家長誤解責備，或盲目帶孩子跑遍各科檢查，反而會增加孩子的罪惡感與焦慮，讓症狀更加嚴重。家長若能理解壓力來源並給予傾聽陪伴，才能有效協助孩子平穩面對挑戰。
　為了幫助家長及時察覺孩子的心態變化，許維堅主任整理出段考前常見的三大壓力警訊：1.反覆出現無名生理疼痛：最常表現為晨起腹痛、頭痛、胸悶或腸胃不適，且症狀往往在放假或不用考試時大幅減輕。2.情緒變得敏感易怒或低落：原本溫和的孩子變得容易發脾氣、哭泣、摔東西，或是變得極度沉悶、退縮不語。3.睡眠與飲食習慣驟變：出現入睡困難、頻繁作噩夢、易驚醒，或食慾驟減、暴飲暴食等現象。
　面對考前焦慮的孩子，家長的態度是孩子能否平穩過關的關鍵。許維堅醫師建議可透過以下三個要訣陪伴孩子度過壓力期：1.接納情緒，不急於否認或指責：當孩子反映身體不適時，先關心並接納其感受，例如說：「肚子不舒服一定很難受，是不是最近考試讓你覺得壓力有點大？」避免第一時間斥責「你就是不想考試」或「你想太多」。
　2.主動傾聽，引導表達擔憂：安排輕鬆的專屬時間（如散步或睡前），用開放式問句引導孩子說出焦慮原因。著重傾聽孩子的「內心擔憂」，而非逼問「讀了多少書」。
　3.適度減壓，調整合理期望：提醒孩子盡力即可，不必追求完美成績；同時協助安排適當休息，避免熬夜。適度運動或戶外散步都有助於調節自律神經、減緩焦慮。
　衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，段考是檢視學習過程的一環，不該成為壓垮孩子身心健康的重擔。心理健康是學習與成長的基石，家庭更是孩子面對壓力時最重要的避風港。建議家長多關心孩子的內心感受，給予充分的包容、鼓勵與陪伴，協助他們打造健康的心理韌性。若孩子的身體不適或焦慮情緒持續未改善，甚至影響日常作息與學習，應及早尋求兒童青少年精神科或心理諮商等專業協助，陪伴孩子建立健康的抗壓機制，維護身心平衡。