動得夠、動得對！「Good肌健康俱樂部」長者快樂動起來

【互傳媒／記者 陳志強／台東 報導】面對臺灣邁入超高齡社會，如何透過規律運動維持長者身體功能、預防及延緩失能，已成為社區照顧的重要課題。社團法人臺東縣友善關懷協會配合臺東縣政府社會處推動「Good肌健康俱樂部」，今年於南王、中華及興昌關懷據點辦理為期10週的高齡者運動系列課程，由專業體適能教練進入社區指導，陪伴長者「動得夠、動得對」，逐步養成規律運動習慣。

課程由專業教練依據長者身體狀況進行檢測與運動指導，內容涵蓋簡易器材操作、正確運動姿勢、肌力、平衡、伸展及功能性訓練等，並提供適齡、安全的運動建議，降低因姿勢或操作不當造成運動傷害的風險。透過循序漸進的訓練方式，強化長者日常生活所需的身體功能，讓運動不只是課堂活動，更逐漸成為生活的一部分。

指導教練表示，高齡者運動並非追求高強度，而是要依個人能力選擇適合的方式，掌握正確姿勢及訓練技巧。只要持續且規律地活動，就能逐步建立運動習慣，讓身體維持良好活動力，也增加長者持續參與運動的信心。

社團法人臺東縣友善關懷協會理事長黃建豪表示，面對高齡化社會，協會除了提供長者關懷訪視、共餐及多元活動，更希望透過關懷據點把健康促進帶進社區，讓長輩在熟悉、安心的環境中，就近獲得適合自己的運動與健康支持。「Good肌健康俱樂部」透過專業教練的陪伴與指導，不只是帶著長輩做運動，更重要的是讓大家了解正確運動的重要性，慢慢養成規律活動的生活習慣。

長照組長周庭宇表示，「我們希望長輩不是只有來據點上課的時候才運動，而是把運動帶回自己的日常生活。每天多動一點、多走一步，長期累積下來，就是守護自己健康的重要力量。」期許關懷據點不只是一處提供服務的場所，更能成為長者願意走出家門、與人互動、彼此陪伴及促進健康的重要社區支持平台，「希望每一位長輩都能越活越勇健、越動越開心，健康快樂地在自己熟悉的社區生活。」

友善關懷協會指出，規律且適當的身體活動，不僅有助於維持長者肌力、平衡與行動能力，也能增加長者走出家門及與他人互動的機會。課程進行過程中，長輩彼此鼓勵、一起完成動作，在歡笑與陪伴中增加持續運動的動力，也讓關懷據點進一步發揮社區健康支持與社會參與的平台功能。

為提升長者參與意願，「Good肌健康俱樂部」除安排為期10週的專業運動指導外，也規劃「個人肌力賽」及「團體挑戰賽」，並搭配臺東金幣回饋機制，增加課程趣味性與挑戰性，鼓勵長者持續參與、彼此加油，在運動中感受自己的進步與成就。

透過專業教練走入社區、關懷據點提供在地支持，讓長者不用舟車勞頓，就能在熟悉的環境中獲得適合自己的運動指導。友善關懷協會期盼藉由「Good肌健康俱樂部」，逐步提升長者自主運動及自我健康管理意識，營造「願意動、持續動、快樂動」的社區運動風氣，陪伴臺東長者健康老化、在地安老。

※新聞來源： 互傳媒新聞網
※原文網址： https://hoomedia.com.tw/2026/09/18/168571/