認識憤怒的背後 —看見情緒，理解人性，體諒人心

文／道學哲理⾏善團

生活中的衝突，多是憤怒的情緒為主要的導火線，因而引發憤指責、喧鬧、爭吵⋯，但仔細觀察會發現，憤怒往往不是最初的情緒，它只是浮在表面的一種防護罩。

它的背後，可能藏著委屈、害怕、失望、不被尊重，甚至只是因為在乎太深。

所以，《生活表演學》不是教人壓抑憤怒，而是學習認識憤怒、理解憤怒、轉化憤怒。

當憤怒升起時，先問自己：「我的憤怒究竟在保護什麼？」

再透過「角色互換」，站到對方的位置想一想：
「他為什麼會這麼生氣？」

也許我們不認同他的行為，卻能理解他的情緒；不接受他的傷害，卻願意看見傷害背後的原因。

理解，不等於認同；體諒，不等於縱容；寬恕，也不等於忘記傷害。

我們要認清楚真正的情緒智慧，是把憤怒轉化成理解，把衝突轉化成溝通，把怨恨轉化成寬恕。

認識自己的憤怒，是為了轉化自己；理解別人的憤怒，是為了體諒他人。

當我們看見憤怒的背後，也就看見了人性的脆弱與需要，心自然多了一份柔軟，也多了一份選擇。

大家都能用心認識憤怒的背後隱藏的諸多原因，面對憤怒來的時候，我們就能多一點體諒、多一點理解、多一點關心，這就是生活表演學對憤怒最深的學習。

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