為養皮克敏每日狂走萬步　膝蓋竟先「罷工」

〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導〕健康型手機遊戲帶動健走風潮，不少玩家為了完成任務、孵花苗或揪團挑戰，每天步數從3,000步暴增到1萬步以上，卻因此出現膝蓋疼痛、上下樓梯不適等問題。嘉義基督教醫院復健科醫師陳頤學提醒，膝蓋痛不一定代表關節退化，突然增加運動量造成肌腱、韌帶等軟組織過度使用，才是常見原因，建議及早找出疼痛來源，才能對症治療。

陳頤學表示，人體需要循序漸進適應運動強度，若平時活動量不高，短時間內將每日步數大幅增加，肌肉、肌腱及韌帶容易因反覆使用而過度負荷，引起局部發炎與疼痛。若誤以為是關節退化而停止活動，不僅可能錯失正確診斷，也不利後續復原。

許多患者一出現膝痛便要求照X光，但陳頤學指出，X光主要觀察骨骼結構、關節間隙及骨刺等情形，無法完整呈現肌腱、韌帶或滑囊等軟組織病變。若疼痛與近期運動量增加有關，經醫師評估後，可搭配肌肉骨骼超音波檢查，直接觀察軟組織狀況，更精準找出疼痛原因。

陳頤學表示，若確認為軟組織過度使用或發炎，大多數患者透過適度休息、調整運動量及復健治療即可逐漸改善；若症狀持續或發炎較嚴重，也可依個別情況評估超音波導引注射或PRP（高濃度血小板血漿）等治療方式，協助修復受損組織、減輕疼痛。

他提醒，運動有益健康，但應循序漸進增加活動量，不宜一次大幅提升步數。建議每週逐步增加運動量，並搭配暖身、伸展及肌力訓練，降低膝關節負擔，讓身體有足夠時間適應。若膝蓋疼痛持續超過一週，或伴隨明顯腫脹、發熱、無法正常行走、上下樓梯困難等情況，應儘速就醫，由專業醫師評估病因，避免延誤治療。

嘉基醫院呼籲，無論是健走、慢跑或透過遊戲培養運動習慣，都是促進健康的好方式，但應量力而為、循序漸進。唯有掌握正確運動觀念，並在疼痛發生時及早找出真正原因，才能安心享受運動樂趣，同時守護膝關節健康。