百歲巨星范·戴克揭長壽秘訣：研究證實一習慣可延壽15%

傳奇演員兼喜劇大師狄克·范·戴克（Dick Van Dyke）以主演《歡樂滿人間》（Mary Poppins）等經典影片聞名全球，而他近年最受矚目的「成就」，或許正是在12月13日迎來的百歲大壽。這位老先生不藏私，大方分享自己長壽的秘訣——而且答案出乎意料地簡單：保持正向心態，從不發怒。

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范·戴克在接受採訪時說，活到100歲最令他驚訝的事，就是「我竟然真的做到了」。他補充道：「我感覺100歲的自己狀態很好……我從來不會一早醒來就心情不好。」這句話聽起來像老人的自我安慰，但科學家卻說，他說的完全是真的。

范·戴克坦言，自己年輕時在螢幕上飾演老人，總把他們詮釋得憤世嫉俗、脾氣暴躁。「但現實根本不是那樣，」他對ABC News說，「我不認識其他100歲的人，但我可以代表我自己說話。」

他更在去年出版的新書《活到100歲的100條法則：樂觀主義者的幸福生活指南》（100 Rules for Living to 100: An Optimist’s Guide to a Happy Life）中，進一步探索長壽的秘密配方。除了心態，他的妻子也確保他每週三天去健身房做完整訓練。

科學界對此並不感到意外。健康科學家Jolanta Burke在為《The Conversation》撰文指出，新興研究確實顯示，像范·戴克這樣的樂觀主義者，擁有更高的長壽機率。「大量研究表明，保持低壓力狀態與正向、樂觀的心態，與長壽有顯著相關，」她寫道。

Burke引用了一項可追溯至1930年代、針對初學修女的長期研究。當年，研究人員請參與者寫下自己的生命故事；六十年後，研究人員發現，在文章中表達較多正向情緒的修女，平均比其他人多活了整整十年。

更有一項2019年發表於《美國國家科學院院刊》（PNAS）的研究指出，樂觀與「卓越長壽」直接相關，樂觀的人壽命平均長出11%至15%，且更有機會活超過85歲。換句話說，好心情不只讓日子過得舒服，更可能讓你多活十幾年。

科學家也解釋了為何「不生氣」如此重要：憤怒會觸發腎上腺素與皮質醇等壓力荷爾蒙的釋放，即便是短暫的怒火爆發，也可能損傷心血管健康。長期壓力和憤怒對心血管系統造成的額外負擔，已被證實與心臟病、中風及二型糖尿病等疾病的風險上升有關，而這些疾病約佔早逝人口的75%。

有趣的是，研究也發現樂觀的人往往更願意養成健康習慣，例如定期運動或均衡飲食——這些都能進一步降低心血管疾病風險。范·戴克本人至今仍努力每週至少運動三次。

說到底，范·戴克長壽最關鍵的因素，或許正是他對生命始終如一的正向態度。他在多次訪談中都強調，要常常大笑、避免無謂的壓力、保持好奇心與創造力。他標誌性的幽默感是出了名的，他也視笑聲為自己健康養生的重要一環。

說來有趣，今年稍早，大自然紀錄片傳奇大衛·爱登堡爵士（David Attenborough）也同樣迎來百歲生日。兩人的共同點，在於都持續保持社交活躍與肢體活動，即使年齡已邁入三位數。

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