防曬不是怕變黑—是怕皮膚癌找上門

記者張杰倫報導

75歲的陳先生，一年多前發現右臉出現一小塊黑色斑塊，外觀像痣，不痛不癢，便沒放在心上。沒想到黑斑越長越大，就醫後確診為皮膚癌中的「基底細胞癌」。這樣的案例，在台灣每年新增約3600例。皮膚癌雖在十大癌症中排名第八，卻是近年發生率上升最快的五大癌症之一。

紫外線，正是背後最主要的推手。

UVA與UVB，雙重威脅

到達地表的紫外線主要有兩種：UVB是中波紫外線，會造成皮膚曬紅、曬傷，長期暴露會增加皮膚癌風險。UVA是長波紫外線，穿透力更強，可直達真皮層，是皮膚老化的元凶，也會破壞彈性纖維與膠原蛋白，嚴重時同樣可能誘發皮膚癌。UVB讓人曬傷，UVA則讓人曬黑、曬老——兩種都與皮膚癌密切相關。

紫外線對皮膚的傷害是長期累積的。研究顯示，80%的皮膚癌個案可透過防曬措施預防。防曬，從來不只是愛美，而是保命。

防曬產品怎麼挑？看兩個數字

挑選防曬產品，SPF與PA兩個指標缺一不可。

SPF衡量對抗UVB的能力——防曬紅、防曬傷。日常室內活動，SPF30已足夠；長時間戶外活動，建議選擇SPF50以上。SPF30可阻擋約97% 的UVB射線。

PA則衡量對抗UVA的能力——防曬黑、防曬老。PA後面的「+」越多，防護力越強。戶外活動建議選擇PA++++ 的產品。

至於物理性與化學性防曬的選擇：物理性防曬（氧化鋅、二氧化鈦）在皮膚表面反射紫外線，較不易致敏，適合敏感肌與兒童，但質地較厚重；化學性防曬則吸收紫外線轉化釋放，質地清爽，但部分成分可能引發過敏。沒有絕對好壞，適合自己膚質的就是好的。

擦對比買對更重要

很多人擦了防曬還是變黑，問題出在用量與補擦。

用量要足：一張臉加脖子，至少需要兩隻手指長度的防曬乳量。多數人實際用量不到建議的一半，防曬力直接打折。

提前塗抹：出門前15至30分鐘塗抹，讓防曬成分形成保護膜。

定時補擦：防曬不是擦一次就有效。室內工作者中午補擦一次即可；戶外活動每2小時補擦一次，流汗或游泳後立即補擦。

防曬是全年無休的防護

紫外線晴天、陰天都存在，UVA更能穿透雲層與玻璃。別以為待在室內就安全——靠窗位置同樣暴露在UVA的威脅下。

這個夏天，請為自己挑一瓶SPF30以上、PA+++以上的防曬產品，用足夠的量、定時補擦，並搭配寬邊帽、太陽眼鏡、防曬衣物。別讓一時的疏忽，換來一輩子的遺憾。