手握力強度是長者生命徵兆之一！必知手握力對健康的7大影響

人類生命徵兆包含血壓、脈搏、呼吸速度，而手的握力強度亦屬年長者的生命徵兆之一。台南郭綜合醫院婦產部 李耀泰主任表示，年長者在家中意外死亡，多為肌少症和衰弱引起，比如跌倒撞擊頭部，而手握力乃肌肉功能和生理功能中重要的指標，其影響如下：

手握力對健康的7大影響

(1)減少死亡率：

一篇歐洲報告，共3百多萬位、平均35-85歲的受試者，如手握力在26-50公斤內，可以降低所有疾病的死亡率；且每增加1公斤的手握力，能減少3.2％的死亡率。

(2)減少癌症發生率：

一篇英國報告，共44萬位受試者，其手握力強者，可降低子宮內膜癌、肝癌、膽囊癌、腎癌、大腸直腸癌等癌症風險和死亡率，對於其它癌症亦有相關性。

(3)減少心血管疾病：

手握力強者能減少高血壓、心臟衰竭、冠心症等疾病及其併發症。心臟主要由肌肉構成，心臟收縮力強，心臟病風險自然低。

(4)減少吞嚥困難：

許多年長者漸漸有吞嚥困難的情形發生，根據研究顯示，手握力佳者，其咀嚼能力、咬合能力、吞嚥能力亦相對較佳。

(5)減少失智和憂鬱症：

手握力對年長者的多項功能是息息相關，手握力強者能增進健康、降低許多神經退化。

(6)減少氣流限制：

年長者氣管狹窄，影響空氣的進出，當手握力低者（<26公斤）容易造成肺功能不佳。

(7)減少跌倒：

手握力差，常伴有衰弱、平衡失調。一篇報告、共1萬6千多位的受試者，經4年的研究，將手握力分成五等份，最低平均為24.7公斤，嚴重跌倒的發生率有13.7％；最高平均值為35.3公斤，嚴重跌倒的發生率為5.3％。又因跌倒造成臀骨骨折，根據美國一篇報告，每當手握力減少1標準值，骨折死亡風險增加15％。

在台灣宜蘭，以手持式液壓測力計檢測65-74歲年長者，如手握力在男性<23.5公斤、在女性<14.2公斤，經4年追蹤，死亡率增加87％，且男性是女性的4.1倍。如手握力在男性<16.6公斤、在女性<10公斤，死亡率分別增加2倍和1.5倍。

李耀泰主任表示，手握力強表示肌肉強度佳、功能好，可以減少許多癌症、高血壓、中風、糖尿病、心臟衰竭、心肌梗塞、失智、憂鬱、吞嚥困難、跌倒、骨折等風險，對健康長壽十分重要。（圖片提供／台南郭綜合醫院）

李耀泰主任表示，總言之，手握力強表示肌肉強度佳、功能好，可以減少許多癌症、高血壓、中風、糖尿病、心臟衰竭、心肌梗塞、失智、憂鬱、吞嚥困難、跌倒、骨折等風險，對健康長壽十分重要。而充足的營養均衡、保持運動等對手握力是有助益的。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98113
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