眼睛乾澀、灼熱感、疲勞，小心乾眼症中鏢！莊可鈞中醫師：3大體質好發、5大護眼預防

眼睛乾澀、緊繃、灼熱感、刺痛感、疲勞、畏光等，小心乾眼症中鏢！莊可鈞中醫師指出，中醫認為，乾眼症不只是單純「缺水」，背後往往與體質失衡、肝腎不足、陰血虧虛及長期用眼過度有關，透過中醫調理有助改善。

一名35歲女性上班族，因工作需長時間使用電腦，每天超過10小時盯著螢幕。近半年出現嚴重眼睛乾澀、刺痛與視線模糊，甚至需要頻繁點人工淚液。尤其下午後症狀明顯加劇，常伴隨肩頸僵硬與失眠問題。因人工淚液效果不佳，遂前往中醫診所治療，經中醫辨證後，屬於「肝腎陰虛夾肝鬱」體質，治療上以滋陰養肝、疏肝解鬱搭配針灸治療。經過約一個月調理後，眼睛乾澀頻率逐漸下降，夜間刺痛感減輕，人工淚液使用次數也明顯減少，睡眠品質與疲勞感同步改善。

現代人長時間使用手機、電腦，加上熬夜、壓力大，許多人經常出現眼睛乾澀、刺痛、異物感、視力模糊等問題。尤其在冷氣房久待、配戴隱形眼鏡，或進入秋冬乾燥季節時，症狀更容易加劇。根據眼科臨床觀察，乾眼症已成為現代常見文明病之一，且患者年齡有逐漸下降趨勢。

乾眼症不只是單純「缺水」

莊可鈞中醫師指出，乾眼症不只是單純「缺水」，背後往往與體質失衡、肝腎不足、陰血虧虛及長期用眼過度有關。若只是反覆點人工淚液，卻未調整體質與生活習慣，症狀容易反覆發作。透過中醫辨證治療、調理體質與改善生活作息，有機會減少眼睛乾澀不適，提升眼部循環與修復能力。

乾眼症常見症狀

乾眼症是因淚液分泌不足、蒸發過快，導致眼球表面缺乏足夠滋潤。乾眼症常見症狀包括：

●眼睛乾澀、緊繃。

●灼熱感、刺痛感。

●容易疲勞、畏光。

●視線模糊。

●異物感、沙沙感。

●反覆流眼淚。

●長時間閱讀或看螢幕後不適加劇。

乾眼症是因淚液分泌不足、蒸發過快，導致眼球表面缺乏足夠滋潤。

許多人誤以為「流眼淚」就不是乾眼症，但其實眼睛過乾時，身體反而可能因刺激而大量反射性流淚，這也是乾眼症常見表現之一。莊可鈞中醫師指出，近年門診中除了中老年患者外，20至40歲上班族、學生族群也相當常見。尤其長時間盯著螢幕時，眨眼次數會明顯下降，使淚液蒸發速度增加，加上熬夜、壓力與作息不正常，更容易造成眼睛長期乾澀疲勞。

中醫認為「肝開竅於目」，眼睛健康與肝血、肝陰是否充足密切相關。同時，「腎主水」，腎陰不足也容易導致津液虧損，造成眼睛失去滋潤。中醫治療乾眼症會依患者體質搭配內服中藥、針灸及生活調整。透過滋陰養血、補肝腎、疏肝理氣等方向，改善眼睛滋潤能力與循環。

乾眼症好發的3大體質

臨床上常見幾種乾眼症體質：

一、肝腎陰虛型

此類患者常見於長期熬夜、用眼過度者。症狀常見：

●眼睛乾澀刺痛。

●視力疲勞。

●頭暈耳鳴。

●腰痠。

●睡眠品質差。

治療以滋養肝腎、養陰潤燥為主。

二、氣血不足型

此類患者常見於體質虛弱、過度疲勞或女性患者。症狀常見：

●眼乾疲勞。

●容易頭暈。

●臉色蒼白。

●心悸疲倦。

治療方向以補氣養血、改善循環為主。

三、肝鬱火旺型

此類患者多與壓力、情緒緊繃有關。症狀常見：

●眼睛乾澀紅癢。

●容易發炎。

●口乾口苦。

●情緒煩躁。

治療以疏肝清熱、改善火氣為主。

大部分患者在持續調理後，除了眼乾改善外，也會發現睡眠、疲勞感與肩頸緊繃一併改善。

中醫針灸治療乾眼症

除了中藥調理外，中醫針灸治療常搭配眼周穴位與全身調理穴位，可幫助緩解以下不適：

●緩解眼睛疲勞。

●促進局部循環。

●放鬆眼周肌肉。

●改善自律神經失衡。

中醫針灸治療常搭配眼周穴位與全身調理穴位，可幫助緩解不適。

大部分患者在接受針灸治療後，眼睛灼熱感與乾澀感會較快緩解。若持續熬夜、長時間盯螢幕，即使接受治療也容易反覆發作，因此生活調整相當重要。

預防乾眼症5大護眼原則

莊可鈞中醫師提醒，預防乾眼症有以下5大護眼原則：

1.避免長時間用眼

建議每使用3C產品30分鐘，可休息5分鐘，看看遠方放鬆眼睛。

2.增加眨眼次數

專注盯螢幕時容易忘記眨眼，可刻意提醒自己多眨眼，減少淚液蒸發。

3.避免熬夜

熬夜容易耗傷肝血與陰液，使眼睛更加乾澀。

4.保持環境濕度

冷氣房可搭配加濕器，避免空氣過度乾燥。

5.飲食避免過度燥熱

少吃油炸、辛辣食物。

菊花枸杞明目茶適合長時間用眼、容易眼乾疲勞者日常保養。（圖僅為示意）

中醫茶飲推薦

【菊花枸杞明目茶】

材料：菊花3克、枸杞5克、麥門冬3克。

作法：以500cc熱水沖泡10分鐘即可飲用。

功效：適合長時間用眼、容易眼乾疲勞者日常保養。不過若體質偏寒、容易腹瀉者，仍建議先諮詢中醫師後再飲用。

莊可鈞中醫師提醒，乾眼症若長期未改善，除了影響生活品質，也可能增加角膜受損與反覆發炎風險。若經常出現眼乾、視力模糊、刺痛或疲勞等問題，建議及早檢查與治療。中醫可透過整體體質調理，從根本改善反覆乾澀問題，搭配良好生活習慣，才能真正降低乾眼症反覆發作機率。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98070
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