研究：「健康胖」30歲前糖尿病風險飆18倍！醫：4點建議遠離代謝健康肥胖

4月30日是「國際珍奶日」，不少人會應景來一杯珍珠奶茶。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，偶爾一杯無傷大雅，但若讓孩子長期習慣性攝取含糖飲料，等於讓身體長時間暴露在高糖環境中。研究顯示，即便孩童時期屬於除了體重外，各項數值都正常的「健康胖（Metabolically healthy obesity，MHO）」，未來在30歲前罹患第二型糖尿病的風險，仍可高達一般人的18倍，健康危機不是沒有，而是延後出現。

王律婷醫師指出，許多家長對孩子「肉肉的」常抱有一種安心感，特別是在抽血數值正常時，會認為只是暫時狀態，甚至覺得是在為未來長高做準備。不過，一項發表於《JAMA Pediatrics》的大型前瞻性研究，利用瑞典國家肥胖治療登記系統，針對7,275名7至17歲肥胖兒童及其35,636名同齡對照組進行分析，中位數追蹤期約8.3年，最長追蹤至30歲。

代謝健康肥胖恐提高3大疾病風險

結果發現，當孩童階段被歸類為「代謝健康肥胖（MHO）」後，到了成人期就面臨顯著提高的心臟代謝疾病風險：

●第二型糖尿病：孩童期健康肥胖組累積發生率為9.1%（一般人為0.5%），風險高出約18倍。

●高血壓：孩童期健康肥胖組累積發生率為10.8%（一般人為3.7%），約為3倍。

●高血脂（血脂失調）：孩童期健康肥胖組累積發生率為5.3%（一般人為0.9%），約為6倍。

不過，研究也指出，在成長過程中，只要讓體位略為往健康方向調整，與未來較低的代謝疾病風險相關。當BMI 的標準化分數（BMI z score, 用來比較孩子與同年齡、同性別族群體位差異的指標）下降0.25單位以上，也就是適度減重，即可降低未來罹患第二型糖尿病、高血脂與高血壓的風險，其中第二型糖尿病的關聯幅度最大，發生率相對可降低78%。

4點建議遠離代謝健康肥胖

對此，王律婷醫師也提出4點遠離代謝健康肥胖的建議：

1.留意BMI百分位

對2-17歲的孩子或青少年來說，判斷體位不能只看「變胖多少公斤」，而是要把孩子的BMI和同年齡、同性別的孩子相比，看落在什麼位置。一般來說，BMI第85到未滿第95百分位屬於過重，第95百分位以上屬於肥胖。因此，建議至少每年規律測量一次身高和體重，並追蹤BMI百分位的變化。

2.體重超標就要調整

體重一旦偏離正常範圍，不需等到檢查出現紅字才處理。應減少精製糖與加工食品，建立規律三餐，並增加日常活動量，幫助體位回到健康區間。

3.水是最好的飲料

避免讓含糖飲料變成日常。建議以白開水為主，若孩子不愛喝水，可偶爾以無糖氣泡水或水果調味水替代，降低對甜味的依賴。

4.不追求快速減重

避免孩子自行參考網路資訊，以節食或極端方式減重，以免影響發育與荷爾蒙。

遠離代謝健康肥胖：守護孩子成長的4大行動指南（圖片來源／本圖由編輯使用 Google NotebookLM 協作產生。）

王律婷醫師提醒，孩子的飲食習慣多半來自家庭。若家長習慣手搖飲、炸物，卻要求孩子節制甜食與含糖飲料，往往難以長期落實，甚至容易引發反彈，健康習慣需要全家一起建立。當發現孩子體重持續上升、生長曲線明顯偏移，或對飲食與體態已有疑慮，建議及早尋求專業醫師與營養師評估，透過完整檢查，才能真正掌握孩子的健康狀況。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/97957
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