偏頭痛不停其實「脖子」鬧脾氣 居家三招預防頸因性頭痛

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

偏頭痛是許多現代上班族共同的困擾，有人發作時半邊頭部像被槌子重擊，甚至伴隨噁心、嘔吐與畏光，如果長期依賴止痛藥卻效果有限，可能得注意或許是「脖子」在鬧脾氣，原來門診觀察發現，臨床上有極高比例的慢性頭痛患者，其實是源自於頸椎壓力過大所誘發的「頸因性頭痛」。

中醫師周大翔表示，偏頭痛雖然普遍，但若頭痛的發生伴隨著「頸部僵硬、肩膀痠痛」，且疼痛感是從後腦杓向上延伸至太陽穴、額頭甚至眼眶後方，這極有可能是頸椎功能障礙所致。且頸因性頭痛與一般偏頭痛最大的不同在於，它的誘發往往與姿勢有關。

尤其，周大翔說，一旦長時間低頭滑手機、使用電腦姿勢不良時，頸椎第一、二、三節的神經受到壓迫，疼痛訊號會透過神經傳導路徑與三叉神經匯合，進而讓大腦誤以為是頭部在疼痛。

在中醫理論中，中醫視頭為「諸陽之會」，而頸部則是氣血通往頭部的重要門戶。頸因性頭痛多屬於中醫「頭痛」、「項強」的範疇。

周大翔表示，其中可分數類：「風寒溼邪」若頸部長期受涼，會導致經絡收引，血液循環變差；「氣滯血瘀」長期姿勢不正導致肌肉勞損「瘀」，導致局部缺氧發炎；「 肝陽上亢」現代人壓力大，情緒緊張導致筋脈緊繃，也會加劇頭痛症狀。

周大翔說，且頸椎不只是骨頭的問題，它周圍的筋膜與肌肉群才是關鍵，當筋膜過於緊繃，會造成經絡氣血運行受阻，這就是中醫常說的「不通則痛」，針對這類與頸椎相關的偏頭痛，可利用針灸鬆解，或透過專業的中醫推拿與整復技術，將微偏移的頸椎關節復位，並放鬆頸椎。

想避開「低頭族」陷阱，居家也有三招可以自救。為了預防偏頭痛反覆發作，周大翔建議，可利用以下三招居家保健建議，幫助遠離頸椎壓力：

1. 調整螢幕高度：電腦螢幕應與視線平齊，避免頸椎長時間處於屈曲狀態。
2. 熱敷緩解：每日睡前以40°C 左右的熱毛巾熱敷後頸部15分鐘，促進血液循環，放鬆緊繃的筋膜。
3. 收下巴運動：坐正後，水平向後收下巴（想像在做雙下巴），感受後頸延伸的拉力，每次維持5秒，重複10次，這能強化深層頸部穩定肌群。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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