喝現打果汁也踩雷？營養師點名6大「偽健康飲料」 喝水才是王道

現代人追求健康，常以現打果汁或水果茶取代手搖飲，以為是在健康補水，卻可能陷入肥胖陷阱。營養師高敏敏在FB發文提醒，許多看似健康的飲品其實是「偽健康飲料」，隱藏的糖分與熱量極高，不僅代謝卡關，更可能導致越喝越腫、脂肪囤積。

高敏敏指出，民眾感到口渴或照鏡子發現自覺水腫時，常見原因包括吃太重鹹、久坐少動以及水分滯留。針對水腫困擾，真正的解法並非減少飲水，而是要「多喝真正的水」。她解釋，純水能幫助體內代謝循環，排出多餘的鹽分與水分，與含糖飲品相比，純水具備0大卡、不升血糖與助代謝三大優勢。

高敏敏也特別點名六大「偽健康飲料」。現打果汁與水果茶常為了口感額外添加糖漿，加上水果本身果糖，含糖量極易超標；受歡迎的蜂蜜檸檬則因需平衡酸度，加入的糖量驚人。此外，有糖優酪乳、甜豆漿及運動飲料，雖然含有益生菌、蛋白質或電解質，但在一般久坐狀態下飲用，反而會攝取過多熱量與糖分。

高敏敏指出，「真正的水」與熱量介於150至500大卡的「偽健康飲料」有著天壤之別，呼籲民眾在補水時應審慎選擇，避免讓身體陷入促脂肪儲存的循環。她建議大家從現在起乖乖喝水，讓身體代謝慢慢順起來，找回輕盈體態。

來源：桃園電子報

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