過年不只團圓也有壓力　亞東醫院揭年節焦慮自救3招

（記者陳志仁／新北報導）農曆新年將至，民眾忙著採買年貨、規劃團圓飯時，醫院診間卻出現不少因「過年焦慮」而求診的個案；亞東醫院精神暨心身醫學部醫師鄭惠仁指出，年節雖象徵團聚，卻也伴隨社交壓力、經濟負擔與作息失衡，容易引發身心不適，民眾若出現失眠、煩躁或腸胃不適，應提高警覺。

鄭惠仁醫師表示，現代人過年常面臨三大壓力來源，包括經濟負擔、家庭角色衝突及孤獨感，以北漂族為例，部分上班族因工作無法返鄉，內心充滿愧疚，加上紅包與送禮開銷增加，容易引發焦慮與情緒失控；新婚者則可能因婆媳互動、被關心生育與收入等問題，產生胸悶、心悸等焦慮症狀。

鄭惠仁醫師指出，這類反應並非抗壓性不足，而是大腦在面對無法掌控的社交情境與角色衝突時的自然防衛機制；若壓力長期累積，恐透過神經內分泌系統影響全身健康，造成自律神經失調、慢性頭痛、腸胃道不適，甚至削弱免疫力，使人更容易感冒或感到疲憊。

為協助民眾平穩度過年節，鄭惠仁醫師建議可從三方面著手減壓，包括事先設定與親友互動的心理界線，準備簡短回應並適時轉移話題；維持基本作息與簡單運動，每日保留10至20分鐘進行深呼吸或快走；無法返鄉者則可透過視訊或與朋友聚會，建立替代性支持系統。

鄭惠仁醫師也提醒，應多關懷獨居長者、外籍工作者或外籍工作者或近期面臨失業、喪親等重大變故的族群；若焦慮、情緒低落或失眠持續超過兩週，且影響生活功能，切莫僅以「忍耐」面對，應及早尋求精神科醫師或心理師協助，以免延誤治療。

更多引新聞報導
氣喘不只是喘　亞東醫院：嗜酸性白血球過高恐引全身發炎
急性心衰竭命懸一線　亞東醫院整合照護十年有成