低溫來襲別逞強，務必保暖！陳龍醫師：劇烈降溫恐增中風風險

寒流來襲，不少人只記得多穿一件外套，卻忽略低溫對血管與血壓帶來的連鎖反應。雙和醫院副院長、神經內科主治醫師陳龍提醒，天冷時血管收縮、交感神經興奮，血壓上升、血液變得黏稠，心臟與腦血管負擔同時加重，三高族群與中風病友尤其要提高警覺。

不只冷，短時間「溫差」更容易引爆中風

陳龍指出，真正危險的不是單純低溫，而是短時間內的氣溫劇烈變化。
台灣大型研究發現：

• 兩天內氣溫驟升超過 6°C，缺血性中風風險增加 2 倍以上
• 兩天內氣溫驟降超過 14°C，出血性中風風險也可能翻倍

這也是為什麼不少中風發作，常發生在寒流來回、日夜溫差大的時候。

為什麼天冷易讓血管出事？

天氣變冷時，身體會自動啟動「保暖模式」：

• 血管收縮，血壓上升
• 交感神經興奮，心跳與血管張力增加
• 血液黏稠度提高，血栓風險上升

對本來就有高血壓、糖尿病、高血脂或中風病史的人來說，這些變化都可能進一步提高心腦血管事件發生的風險。

寒流來襲，做好這 4 件事最重要

陳龍提醒，只要把生活細節顧好，多數風險是可以降低的。

1．保暖，避免忽冷忽熱

起床時先坐起活動一下再下床；洗澡水不要過熱，洗完立刻擦乾、穿好衣服，避免一出浴室就吹冷風。

２．穩定控制三高

固定量血壓（必要時早晚各一次），依醫囑規律服藥，天冷不要自行停藥或加藥；糖尿病患者也要規律進食、監測血糖。

３．飲食清淡、多補充水分

減鹽、少湯汁、少加工食品；多喝溫水，避免暴飲暴食與大量飲酒，以免血壓劇烈波動。

４．運動改室內，不要逞強

可選擇室內快走、伸展或肌力訓練，避免清晨或低溫時段在戶外進行劇烈運動。

出現這些症狀，立刻叫救護車

若突然出現以下任何一項，不要觀察、不要等：

• 臉歪、嘴角下垂
• 單側手腳無力或麻木
• 說話不清楚、聽不懂
• 視力模糊、走路不穩

這些都是中風警訊，務必立刻撥打 119，就醫把握黃金治療時間。

文/楊依嘉、圖/巫俊郡

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