彰化榮家家辦預防延緩失能課程 守護長者健康

【大成報/彰化報導】為促進高齡長者健康老化，預防及延緩身體功能退化，彰化榮家於26日舉辦「預防延緩失能課程－肌力運動」，由臺中榮總埔里分院外聘之鄭尉伶治療師擔任講師，課程內容涵蓋正確肌力運動訓練、日常生活動作改善技巧，以及簡易居家運動教學，教導長者使用正確且有效的肌力訓練方式，幫助長者提升肌肉力量、維持平衡感，減少跌倒風險，延緩身體功能退化。

鄭尉伶治療師深入淺出地講解肌力訓練重要性，並帶領長者實際操作，運用舉輕量啞鈴進行上肢強化、利用彈力帶進行下肢與核心穩定訓練；透過現場帶領操作，讓長者在安全無壓力的情境下，學習正確運動方式，現場不少長輩表示，課程讓他們對運動信心大增，也願意在日常生活中持續練習，也更加了解規律訓練重要性。

鄭尉伶提醒大家，做任何運動前後務必要熱身與緩和運動，動作應從低強度開始循序漸進，在活動中避免憋氣並保持均勻呼吸，穿著合適鞋與衣物避免滑倒，若在運動過程中若感覺胸悶、頭暈、關節疼痛時應立即停止，以維安全；在此呼籲長輩應該多參與健康促進活動，讓自己「動起來、不老化」，健康快樂每一天。

彰化榮家主任蘇再勝表示，根據國民健康署資料，65歲以上長者若能規律進行適當肌力運動，可有效降低失能風險，預防勝於治療；榮家推動社區健康促進與延緩失能服務已成為重要使命，透過結合專業醫療人力與在地資源，期盼建立健康、安全的老年生活環境，讓長輩們「動得久、活得好」，活出高品質晚年生活。(于郁金翻攝/彰化榮家提供照片)