腸胃照顧好．健康沒煩惱 打造永續健康生活力

【台北訊】由人人體重管理基金會主辦、秀得美國際股份有限公司協辦的「名人講座」，特別邀請肝膽腸胃科專科蕭敦仁醫師主講，深入淺出地分享腸胃保健觀念。講座現場由基金會董事長孫崇發親自致詞，熱情歡迎蕭醫師蒞臨，期盼透過專業知識的傳遞，協助民眾強化健康意識，實踐「腸胃照顧好，健康沒煩惱」的目標。

腸道是人體第二大腦

蕭醫師指出，腸道除了負責吸收營養與排除廢物，更與人體約七成的免疫功能密切相關，擁有超過一億顆神經元，素有「第二大腦」之稱。腸道內有數以兆計的細菌族群，維持菌相平衡被認為與身體健康息息相關。隨著年齡增長，好菌數量可能下降，因此他建議大眾可適度補充優質益生菌，作為日常保健參考。

在講座中，蕭醫師也分享了幾項常見腸胃問題與保健建議，包括：

• 胃食道逆流：與飲食、壓力及生活習慣相關，可從作息與飲食調整著手改善。

• 幽門螺旋桿菌：此菌與胃部疾病相關，建議有疑慮者及早檢查以利後續處理。

• 大腸癌與息肉：鼓勵年滿50歲者定期進行大腸鏡檢查，有家族病史者可提早十年。

• 便秘與排便不順：適度補充水分、纖維與益生菌，有助維持腸道順暢。

• 腹瀉與腸躁症：可與醫師討論評估是否採行低 FODMAP 飲食 (註1) 以減緩症狀。

• 腸漏問題：腸黏膜受損可能引發慢性不適，建議可參考「5R 原則」(註2) 進行保養，並與專業醫師諮詢。

補充益生菌 須注意來源與成分

蕭醫師提醒，雖然益生菌對排便順暢、身體平衡等方面可能有幫助，但不建議將高糖優酪乳作為主要來源。攝取過多糖分可能與肥胖、代謝異常風險相關，特別對孩童專注力與發育影響更應注意。他建議選擇無糖、具實證菌株成分的益生菌產品為佳。

最後，蕭醫師總結分享「腸胃健康八守則」作為日常保健參考：細嚼慢嚥七八分飽、多蔬果、水分充足、補充好菌、運動紓壓、少醃製與紅肉、避免燒烤、定期腸道篩檢等，藉此強化腸道健康與生活品質。

推動全民健康的永續實踐

本次講座展現企業與基金會在ESG「社會價值（S）」上的具體行動，透過推廣健康教育與知識普及，回應聯合國永續發展目標（SDGs）中「良好健康與福祉」及「優質教育」的理念，積極發揮正面社會影響力。

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