嘴破時別再只怪上火 不同症狀有不同的飲食方針

嘴破、嘴角痛、嘴巴破時 別再說是「上火」啦，不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看，奉上嘴破你是哪一種？

唇皰疹 症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛 原因：皰疹病毒感染 病程：約 14～21 天（2～3週） 傳染性：發作時傳染力超強 請注意不要kiss 高風險族群：壓力大、熬夜、免疫力低下 飲食對策： 賴胺酸：抑制皰疹病毒繁殖、加速唇皰疹恢復：鮭魚、雞胸肉、蝦子 維生素C：增強免疫、加快修復口腔黏膜：奇異果、柑橘、芭樂 鋅：提升免疫力、對抗病毒：牡蠣、蛤蜊、海鮮

口角炎 症狀：嘴角裂開、紅腫痛 原因：口水堆積 導致滋生細菌 病程：大約7~14天（1～2週） 傳染性：無 但很惱人 高風險族群：小孩、長輩、免疫力低下者 飲食對策： 維生素B2：幫助修復黏膜、加速恢復：鯖魚、沙丁魚 鐵質：促進修復、預防口角炎惡化：紅莧菜、豬肝、鴨血 補充水分：避免嘴角乾裂加重：多喝水、水果如瓜類

口腔潰瘍 症狀：嘴巴裡破洞、有白色潰瘍 原因：咬傷、缺營養、壓力、免疫差 病程：大約7~14天（1～2週） 傳染性：無 但影響進食 高風險族群：壓力大、外食族、遺傳體質 飲食對策： 維生素B群：預防潰瘍反覆發作：綠色蔬菜、全穀類、糙米 鋅：抗病毒、修復組織：牡蠣、蛤蜊、海鮮 鐵質：幫助修復與造血：紅莧菜、豬肝、鴨血

我知道⋯嘴破真的很惱人，每次進食都是很折磨的一件事

營養師建議大家日常生活可以 多喝水 維持口腔濕潤 勤刷牙、保持口腔清潔 少吃炸物、辛辣刺激 如果長期嘴破都沒有痊癒或是一直反覆發作，建議就醫檢查，請不要忽略身體警訊！嘴破不是小事！從飲食抓出破口、從營養補回戰力，下次嘴破時別再只怪上火，快對照這張圖找出根本原因，再決定你該多吃哪一道菜吧!